《小寒》
唐·元稹
小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。
小寒三候:
一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉雊。
小寒是全部二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)，開始于每年公歷的1月6日前后，此時(shí)太陽已移至黃經(jīng)285°。
在民間素有“小寒勝大寒”的說法，因?yàn)樾『m“小”，卻比大寒還要冷，最冷的“三九”也處在小寒節(jié)氣中。而且現(xiàn)代氣候資料證明，小寒的確算得上是所有節(jié)氣中最冷的一個(gè)。
小寒前后天氣寒冷，這是由于此時(shí)強(qiáng)冷空氣和寒潮冷鋒活動(dòng)十分頻繁，而冷空氣的活動(dòng)又會(huì)使氣壓、溫度以及濕度等氣候要素劇烈變化。當(dāng)人們，尤其是老人、孩子和體質(zhì)虛弱的人難以適應(yīng)天氣的變化時(shí)，患病的幾率就會(huì)大大增加。因此，小寒前后我們不但要注意添加衣物，防寒防凍，更要增強(qiáng)身體的抵抗力，注重飲食調(diào)理，以便順利度過寒冷的冬季。
這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒補(bǔ)腎”為主，進(jìn)補(bǔ)食物可選擇桃、栗子、大棗、桂圓肉、淮山、蓮子、人參、黃芪、杜仲、當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞等。但體質(zhì)偏熱、偏實(shí)及容易上火者，則注意涼熱的合理搭配。
日常飲食可選擇高熱量、性偏溫的食物，如麻雀、鵪鶉、羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴿子、鱔魚、蝦、芝麻、栗子、牛奶等。
三九寒天，出門、睡前別洗頭:
不少人習(xí)慣在睡前洗頭洗澡，為的是洗去白天沾染的塵埃，也消除一天的疲勞。殊不知，在經(jīng)過一天的勞累后，晚上是人體最疲勞、抵抗力最差的時(shí)候。晚上洗完頭發(fā)如果不擦干，濕氣就會(huì)在頭皮滯留，長期這樣就會(huì)是氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉，郁積成患。尤其是小寒時(shí)節(jié)氣溫低，寒濕交加，使睡前洗頭更有損身體健康。
因此，嚴(yán)寒冬季最好不要在出門前、睡覺前洗頭。如果實(shí)在需要洗，那洗后應(yīng)馬上擦干或是用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，這樣既能保證清潔衛(wèi)生，又可以防止?jié)駳庠陬^上滯留導(dǎo)致受寒。
既然臨睡前洗頭對健康不利，那早晨出門前洗可以嗎？答案是否定的。因?yàn)樘鞖夂?，萬一頭發(fā)沒有徹底擦干，出門后被寒風(fēng)吹到，就非常容易感冒。如果經(jīng)常這樣做，就不只是感冒了，還可能使關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛等不適，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)肌肉麻痹的現(xiàn)象。
最后，希望全體師生都能掌握一些冬季養(yǎng)生小知識，注意御寒保暖，健康過暖冬。
