歡迎進(jìn)入彭城教育網(wǎng) 徐州校園速遞!
您現(xiàn)在的位置是:彭城教育網(wǎng) > 親子教育 > 健康走進(jìn)西月河——西月河幼兒園健康講座
健康走進(jìn)西月河——西月河幼兒園健康講座
信息來(lái)自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時(shí)間:2021-03-02 18:01:00    閱讀量:29177次
[摘要]:徐州教育:為了西月河幼兒園全體教職工的身體健康考慮,2021年3月2日,西月河幼兒園邀請(qǐng)市中醫(yī)院的骨科專(zhuān)家孫醫(yī)生來(lái)為教師進(jìn)行有關(guān)頸椎病的防止講座。孫醫(yī)生詳細(xì)的為大家介紹了有關(guān)頸椎病的相

  為了西月河幼兒園全體教職工的身體健康考慮,2021年3月2日,西月河幼兒園邀請(qǐng)市中醫(yī)院的骨科專(zhuān)家孫醫(yī)生來(lái)為教師進(jìn)行有關(guān)頸椎病的防止講座。

  孫醫(yī)生詳細(xì)的為大家介紹了有關(guān)頸椎病的相關(guān) 內(nèi)容與如何預(yù)防頸椎病的知識(shí)。

  什么頸椎病?
  頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合癥,可發(fā)生于中老年人,也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

  頸椎病有哪些?
  1. 頸型:
  主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺(jué),并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動(dòng)不靈活,這也是最常見(jiàn)的一種類(lèi)型。
  2.神經(jīng)根型:
  病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時(shí)連拿杯都覺(jué)得沒(méi)有力,病情嚴(yán)重時(shí),整夜疼痛難于入睡。  
  3. 椎動(dòng)脈型:
  病人的癥狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、  胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān)。
  4.交感神經(jīng)型:
  臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。
  如何預(yù)防頸椎?。?br />   辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩后展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài),使目光平視電腦屏幕,雙肩放松。避免頭頸部過(guò)度前屈或過(guò)度后仰,以減輕長(zhǎng)時(shí)間端坐引起的頸部疲勞。


  1、坐姿正確 :   要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢(shì)。辦公室工作者,還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng),活動(dòng)一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。


  2.  活動(dòng)頸部:應(yīng)在工作1~2小時(shí)左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。向左360度旋轉(zhuǎn)5次,再向反方向旋轉(zhuǎn)5次。
  3.  抬頭望遠(yuǎn):或隔墻看物 當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正。因此,每當(dāng)伏案過(guò)久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健。重復(fù)10次。

  4.  雛鳥(niǎo)起飛:身體直立,雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙手在身后相握,用力向后拉伸,同時(shí)頸部盡力后仰,背部肌肉用力收縮,保持5秒鐘。然后放松,恢復(fù)原位。重復(fù)10次。


  5.  回頭望月:身體直立,頭向左邊旋轉(zhuǎn),雙眼向左側(cè)45度眺望,在最大幅度保持5秒鐘。還原后,往右側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作,重復(fù)10次。

  6.  睡眠方式:睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭:中央應(yīng) 略凹進(jìn),頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰,不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí),不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

  7.  避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車(chē)等。

  8.  防寒防濕:防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等,防止頸部受風(fēng)、受寒。

  此次講座給各位教職工來(lái)帶了很大的幫助,也使西月河幼兒園全體教職工更好的、更健康的投入到幼兒園工作當(dāng)中。


掃一掃,分享本頁(yè)
?

官方活動(dòng)

ACTIVITY

更多?

優(yōu)秀作文

COMPOSITION

更多?

視頻中心

VIDEO

更多?
  • 提升科學(xué)素養(yǎng) 點(diǎn)亮創(chuàng)新之光——徐州市段莊一小科技節(jié)系列活動(dòng)
  • 2024年徐州市社區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)暨徐州經(jīng)開(kāi)區(qū)《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》達(dá)標(biāo)賽在徐州市徐莊實(shí)驗(yàn)小學(xué)精彩開(kāi)展
  • 2024年云龍區(qū)小學(xué)語(yǔ)文學(xué)科素養(yǎng)展示暨云龍區(qū)首屆小學(xué)生詩(shī)詞決賽在云苑路小學(xué)舉行
  • 超燃!徐州市第十中學(xué)校園藝術(shù)節(jié)暨迎新文藝匯演! 超燃!徐州市第十中學(xué)校園藝術(shù)節(jié)暨迎新文藝匯演!
  • 激情跑操燃斗志 颯爽英姿展風(fēng)采——徐州市賈汪區(qū)塔山中學(xué)跑操比賽
  • 以強(qiáng)健之體魄 筑騰飛之中國(guó)——徐州市第十三中學(xué)和平校區(qū)冬季三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)

圖書(shū)推薦

BOOKS

更多?
国产视频福利免费视频,无码少妇中文AV不卡,日韩高清乱码中文字幕第一页,九色九热国产在线视频,va人妻超级视频,欧洲激情亚洲激情,欧美va欧美va在线,国产精品欧美一区二区二区二区