兒童期是視覺功能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，隨著手機(jī)、電腦和多媒體網(wǎng)絡(luò)的廣泛普及，近年來，兒童近視散光低齡化的趨勢(shì)日益明顯。
從小保護(hù)好眼睛，讓人的一生都能享受五彩繽紛的世界。做到用眼衛(wèi)生，是保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的關(guān)鍵。
2021年6月6日是第26個(gè)全國(guó)“愛眼日” ，在幼兒園，老師們將帶領(lǐng)孩子們學(xué)習(xí)護(hù)眼系列的知識(shí)教育課程，讓孩子們進(jìn)一步的懂得我們要怎樣保護(hù)自己的眼睛。
呵護(hù)引導(dǎo)，快樂成長(zhǎng)
《學(xué)前、小學(xué)、中學(xué)等不同學(xué)段近視防控指引》針對(duì)0——6歲孩子視力的防控指引：幼兒剛出生時(shí)是遠(yuǎn)視眼狀態(tài)。0—6周歲階段，孩子視覺系統(tǒng)處于從“遠(yuǎn)視眼”向“正視眼”快速發(fā)展的關(guān)鍵階段，呵護(hù)孩子視力健康應(yīng)以讓他們快樂成長(zhǎng)為目標(biāo)科學(xué)引導(dǎo)。
01.戶外活動(dòng)很重要，沐浴陽光防近視
0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。幼兒園老師和家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)并帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂為主的戶外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。注意在戶外活動(dòng)中預(yù)防曬傷和其他意外傷害的發(fā)生。
02.電子視屏要嚴(yán)控，過早使用眼損傷
在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。托幼機(jī)構(gòu)盡量避免使用電子屏教學(xué)。
03.遠(yuǎn)離幼兒小學(xué)化，注重體驗(yàn)樂成長(zhǎng)
學(xué)齡前幼兒不宜讀寫，避免過早施加學(xué)習(xí)壓力。要主動(dòng)遠(yuǎn)離幼兒園小學(xué)化傾向，讓幼兒快樂成長(zhǎng)，充分使用各種感官探索和體驗(yàn)。近距離注視場(chǎng)景下，距離應(yīng)保持50厘米以上。對(duì)于學(xué)習(xí)鋼琴等樂器的孩子，琴譜字體要盡量大，保證練習(xí)時(shí)環(huán)境光照亮度，每次連續(xù)練習(xí)時(shí)間不超過20分鐘。
04.睡眠確保十小時(shí)，膳食營(yíng)養(yǎng)要多樣
幼兒的營(yíng)養(yǎng)水平和睡眠質(zhì)量與成年后身體素質(zhì)息息相關(guān)，應(yīng)注意保持規(guī)律、健康的生活方式。每天應(yīng)保證充足睡眠時(shí)間10小時(shí)以上。注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
05.密切關(guān)注眼健康，從小就要來建檔
家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的眼健康，在新生兒健康體檢時(shí)就要主動(dòng)進(jìn)行視力篩查。及時(shí)為幼兒建立屈光發(fā)育檔案，三歲后每3—6個(gè)月定期監(jiān)測(cè)視力和屈光發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就診。重視入園眼健康檢查。家長(zhǎng)在家可教會(huì)孩子通過視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。
親愛的家長(zhǎng)朋友們，為了更好的做好家園共育，請(qǐng)仔細(xì)閱讀以下的注意事項(xiàng)！讓我們共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來！
保護(hù)視力六大招
01.屏幕亮度與環(huán)境光線一致
屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，孩子就必須要更“費(fèi)勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞。看所有電子產(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周圍的光線差不多。
02.距離適中
說到看電視的距離，是不是想起來了小時(shí)候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場(chǎng)景——“要離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)?！逼鋵?shí)，看電視的距離也不是單純?cè)竭h(yuǎn)越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。這里，加拿大驗(yàn)光師協(xié)會(huì)（CAO）建議看電視的距離應(yīng)為電視寬度（也就是長(zhǎng)的5倍。也就是說如果是32寸的電視，則看電視的距離應(yīng)該是4米左右。
03.教會(huì)孩子做眼保健操
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。
眼保健操總要領(lǐng)歌：
指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準(zhǔn)，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節(jié)，不亂行。前四節(jié)，閉眼睛。后兩節(jié)，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌癥。做眼操，貴在恒。走形式，難見功。
04.遵守“20-20-20法則”
根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)建議，在使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該遵循“20-20-20法則”，即每20分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。家長(zhǎng)可以用沙漏/計(jì)時(shí)器給孩子立規(guī)矩，在看電視、玩手機(jī)/ipad時(shí)，每看20分鐘，都要看遠(yuǎn)處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫畫、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個(gè)用眼法則哦。
05.提醒孩子多眨眼
正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是15次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或三分之一，因此才會(huì)造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。所以，在孩子看電視、玩手機(jī)/ipad的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)提醒寶寶多眨眼。玩一會(huì)兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過度。
06.多帶娃去戶外玩耍
看電視、玩電腦、玩手機(jī)時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響幼兒視力。我們應(yīng)該監(jiān)督幼兒少看電子產(chǎn)品，多帶寶寶們出門玩耍。（疫情期間，可適當(dāng)選擇在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行）每天帶娃去戶外溜達(dá)2小時(shí)，是保護(hù)寶寶視力的關(guān)鍵。
科學(xué)飲食，保護(hù)視力多吃新鮮的蔬菜和水果。多吃胡蘿卜、西紅柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，補(bǔ)充維生素A、C以及葉黃素等，預(yù)防夜盲癥，保護(hù)視力。還可以適當(dāng)飲用綠茶、菊花茶，可以清火明目。
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