最近閱讀《英式健身：用永不衰退的硬核訓(xùn)練法則打造經(jīng)典英式體格》書目和許多書評(píng)，迫不及待的把這本好書推薦給大家，其中包含其他一些讀者的書評(píng)觀點(diǎn)，更為全面也很是受用。
健身對(duì)于當(dāng)代的人們來說是一件非常時(shí)尚的事情，這種在西方國(guó)家非常流行的運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)有著一段時(shí)間的歷史了。健身在我們國(guó)家也有著悠久的歷史，我們知道的五禽戲等等都是健身的方式。
“要實(shí)現(xiàn)一些不同的事情，你就要做好做準(zhǔn)備被從嘲笑、憎恨、誤解，運(yùn)用所有的這些消極的能量去為體內(nèi)決心的引擎填滿燃料并保持強(qiáng)壯-多里安.耶茨”所以一顆強(qiáng)大的內(nèi)心才是健身人真正需要鍛煉的，肉體的鍛煉只是刺激自己讓自己的內(nèi)心更堅(jiān)強(qiáng)。
真正健身的人需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，但是專業(yè)的健身知識(shí)也是必不可少的，科學(xué)的健身才是正確的方法。最近看到的這本《英式健身：用永不衰退的硬核訓(xùn)練法則打造經(jīng)典英式體格》就是一本非常不錯(cuò)的健身作品。這本書中介紹的非常全面，適合所有健身愛好者學(xué)習(xí)。
《英式健身：用永不衰退的硬核訓(xùn)練法則打造經(jīng)典英式體格》的作者是本杰明，作者的本名鄒英邦，現(xiàn)任西安風(fēng)云健身俱樂部技術(shù)總監(jiān)，作者開創(chuàng)“高量訓(xùn)練法”留英三年，擁有管理學(xué)碩士學(xué)位。作者非常喜歡健身，并且?guī)煆慕∶烂餍嵌嗬锇病ひ模瑢W(xué)習(xí)了海量健身訓(xùn)練相關(guān)知識(shí)，因此擁有豐富的健身指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，幫助多名會(huì)員成功改變了體型。本書是作者長(zhǎng)期健身的結(jié)晶，里面包含了非常實(shí)用的健身常識(shí)。
身邊很多人，問的最多的就是，不知道去健身房該從何下手、一頭霧水。更覺得在那些健身大神面前會(huì)覺得有些不好意思，害怕會(huì)被嘲笑菜鳥。但是，只要有了這本入門秘籍，我想，你的顧慮一定會(huì)煙消云散。在書中，你可以從理論到實(shí)踐。了解到關(guān)于健身的方方面面。新手可以借此快速上道，老手也可以見賢思齊。由淺入深，條理清晰，講解的圖文并茂。
以前對(duì)健身書有成見，認(rèn)為無非就是圖例講解，名詞術(shù)語多，不好理解。但讀完這本書，感覺作者是在用心寫作，對(duì)技術(shù)動(dòng)作講解細(xì)膩，語言通俗易懂、激情四射。訓(xùn)練動(dòng)作鍛煉的肌肉群明確，增強(qiáng)了訓(xùn)練的目的性。例如書中談到常規(guī)器械提踵就可以有效增強(qiáng)小腿肌肉。并且在技術(shù)層面和體姿方面給出了可操作的建議。方便進(jìn)行自我診斷和糾正。如健身訓(xùn)練會(huì)發(fā)生的危險(xiǎn)出現(xiàn)在什么時(shí)候，很多人不了解。書中明確指出，一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作可能的危險(xiǎn)幾乎都發(fā)生于結(jié)束階段，并且通過實(shí)例加以說明：“就硬拉而言，接近力竭時(shí)，伸髖或伸膝力量的不足而造成的上體彎曲，或者下放杠鈴時(shí)速度太快而導(dǎo)致的彎腰，都有可能形成嚴(yán)重的脊柱損傷。為了避免這一問題，首先要做到力不竭，這是所有動(dòng)作的共同要求；其次是以大幅度的下蹲動(dòng)作還原杠鈴，而不是毫無控制的上半身前傾動(dòng)作，其目的是轉(zhuǎn)移對(duì)下背部的壓力——讓強(qiáng)壯的股四頭肌將其吸收掉?！?
在訓(xùn)練細(xì)節(jié)方面特別詳盡。從健身房的選擇、教練的選擇、訓(xùn)練伙伴的選擇到健身用具準(zhǔn)備、時(shí)間安排等都有詳細(xì)的講解。身體對(duì)每一個(gè)重量練習(xí)所產(chǎn)生的稍縱即逝的反應(yīng)，都被作者捕捉到，記錄下來，加以整理。很多技術(shù)細(xì)節(jié)和安全方面的注意事項(xiàng)明顯是建立在親身實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)上，所以更令人信服。
書中的獎(jiǎng)勵(lì)章節(jié)，有助于提高個(gè)人對(duì)健身意義的認(rèn)識(shí)。健身收獲的不僅是健碩體型，還有心靈的洗禮，篤定前行的力量，還能提高人的生活品質(zhì)。
難能可貴的是，作者還提到了方法的局限性，指導(dǎo)健身者對(duì)增肌效果有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，如增肌效果受限于基因。
對(duì)于健身我也是非常的喜歡，自從大學(xué)時(shí)期的體育選修課，到在健身房自己健身、帶單車項(xiàng)目，未來也會(huì)一直堅(jiān)持，最后把最喜歡的村上春樹的一句話送給大家“因?yàn)榻裉觳幌肱懿剑越裉煲ヅ懿??！?
撰稿：高巖
