9月27日下午，銅山中學(xué)高一至高三年級召開運動安全教育主題班會，班主任介紹了體育運動的意義，以及體育運動過程中容易產(chǎn)生的傷害等事故，同時向同學(xué)們介紹了運動傷害的處理、運動鍛煉常識等知識，同學(xué)們聚精會神觀看聽講，牢記在心。
體育運動能增強(qiáng)人的體質(zhì)，增進(jìn)健康，提高機(jī)體抵抗疾病的能力，更能通過體育活動的參與得到更多的精神享受。越來越多的人已經(jīng)加入到了體育運動的大軍行列。但是由于體育運動具有身體活動的特殊性，所以難免出現(xiàn)運動傷害等安全事件。這就與我們參加體育鍛煉的初衷相違背，如何在體育運動中減少和避免運動傷害，讓運動帶給我們更大的快樂和效益是大家最關(guān)心的話題。
班主任老師介紹說，長跑到達(dá)終點后，要是不繼續(xù)做慢跑整理運動，而驟然停下來，下肢的靜脈血就不能及時回到心臟，可引起腦部缺血，進(jìn)而發(fā)生重力性休克，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。
為了避免受到過多的傷害，平時我們在做體育鍛煉的時候不宜選擇在飯后馬上進(jìn)行。因為運動時大量血液在肌肉中循環(huán)，胃腸的血液就會減少，從而會影響食物的消化吸收，還可能會引起胃腸病。通常在飯后1小時再運動為宜。
體育課的活動性較強(qiáng)，且多屬于全身運動，同時還會不可避免地碰觸一些體育器件，如單雙杠、跳箱、鉛球等，因此，在上體育課時衣服上不要別胸針、?；?、證章等易刮物品。也不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物。要求上衣、褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅硬、尖銳鋒利的物品，避免因不小心跌倒，造成傷害。衣服要寬松合體，最好不穿鈕扣多、拉鎖多或者有金屬飾物的服裝。
有條件的應(yīng)該穿著運動服。頭上不要戴各種發(fā)卡。對患有近視眼的同學(xué)，做墊上運動時，必須摘下眼鏡，以防因眼鏡不小心碎裂，傷害到眼睛。不拽籃球筐，做單雙杠動作時要放置體操墊，不去運動員訓(xùn)練場地，尤其是投擲場地。
最后班主任帶領(lǐng)大家做了放松體驗：坐在椅子上，閉上雙眼，集中注意力，按照從腳、小腿、大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、臉部的順序，將你的思維逐次集中到每一個部位。在吸氣的同時將肌肉繃緊，然后屏住呼吸5秒，在呼氣時再將肌肉放松。重復(fù)3次。
徐州市銅山中學(xué)政教處
2021年9月27日
