總校長王寶玉：黃外每日三跑操活動(dòng)，一道最靚麗的風(fēng)景線！
徐州黃山外國語學(xué)校每日早跑操、上午跑操、下午跑操，三操井然有序，氣勢(shì)滂沱，成為黃外校園內(nèi)最靚麗的風(fēng)景線！
跑操有哪些好處呢？徐州黃山外國語學(xué)校負(fù)責(zé)體育的王惠世校長做客直播間：
1、眼睛
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
久坐會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外跑步會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期跑步發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
跑步使肺部變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的跑步可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，跑步能達(dá)到這樣的效果。跑步消除脂肪肝，這在很多跑人上都有了驗(yàn)證，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪。
8、腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過這樣的體驗(yàn)，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、膝蓋
隨著循序漸進(jìn)跑操量的積累和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、肌肉
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。
11、腸胃
跑步使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。
12、肌肉
跑步可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，會(huì)對(duì)參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。
13、骨骼
跑步可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。
最后，堅(jiān)持高質(zhì)量的跑操，能提高我們黃外每個(gè)班的班集體凝聚力，提高學(xué)生的班級(jí)向心力和自豪感！
徐州黃山外國語學(xué)校在總校長王寶玉的帶領(lǐng)下，王惠世校長親自操作，取得了輝煌的成績：
黃外輪滑、足球、籃球、排球、舞龍舞獅等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在全國省市都位居榜首，并獲得全國足球特色校、中國青少年輪滑示范校。青少年體質(zhì)檢測(cè)連續(xù)六年獲得徐州市初中組總分第一名！黃外正由體育強(qiáng)校向體育名校奮力邁進(jìn)！
