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黃外跑操,跑出精氣神兒
信息來(lái)自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時(shí)間:2021-10-08 09:41:00    閱讀量:20221次
[摘要]:彭城教育:總校長(zhǎng)王寶玉:黃外每日三跑操活動(dòng),一道最靚麗的風(fēng)景線!徐州黃山外國(guó)語(yǔ)學(xué)校每日早跑操、上午跑操、下午跑操,三操井然有序,氣勢(shì)滂沱,成為黃外校園內(nèi)最靚麗的風(fēng)景線!跑操有哪

  總校長(zhǎng)王寶玉:黃外每日三跑操活動(dòng),一道最靚麗的風(fēng)景線!

  徐州黃山外國(guó)語(yǔ)學(xué)校每日早跑操、上午跑操、下午跑操,三操井然有序,氣勢(shì)滂沱,成為黃外校園內(nèi)最靚麗的風(fēng)景線!

  跑操有哪些好處呢?徐州黃山外國(guó)語(yǔ)學(xué)校負(fù)責(zé)體育的王惠世校長(zhǎng)做客直播間:

  1、眼睛

  堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

  2、頸部、肩部、脊椎

  久坐會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

  3、心臟

  堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外跑步會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

  4、血液

  有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質(zhì)量也好于常人,身體對(duì)長(zhǎng)期跑步發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

  5、肺部及呼吸系統(tǒng)

  跑步使肺部變強(qiáng),增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的跑步可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌,使每次換氣量變大,肺功能增強(qiáng)。

  6、肝臟

  健康的肝臟,表面血管脈絡(luò)紋理清晰,跑步能達(dá)到這樣的效果。跑步消除脂肪肝,這在很多跑人上都有了驗(yàn)證,非常有效。

  7、腹部

  平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想,很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大,但還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪。

  8、腰部、臀部

  跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置,很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn),開(kāi)始跑一段時(shí)間后,體重沒(méi)有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。

  9、膝蓋

  隨著循序漸進(jìn)跑操量的積累和力量的練習(xí),膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。

  10、肌肉

  除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外,經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化,一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加,更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。

  11、腸胃

  跑步使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

  12、肌肉

  跑步可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉,使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),會(huì)對(duì)參加其它體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生積極的影響。

  13、骨骼

  跑步可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度,韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度,避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。

  最后,堅(jiān)持高質(zhì)量的跑操,能提高我們黃外每個(gè)班的班集體凝聚力,提高學(xué)生的班級(jí)向心力和自豪感!

  徐州黃山外國(guó)語(yǔ)學(xué)校在總校長(zhǎng)王寶玉的帶領(lǐng)下,王惠世校長(zhǎng)親自操作,取得了輝煌的成績(jī):

  黃外輪滑、足球、籃球、排球、舞龍舞獅等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在全國(guó)省市都位居榜首,并獲得全國(guó)足球特色校、中國(guó)青少年輪滑示范校。青少年體質(zhì)檢測(cè)連續(xù)六年獲得徐州市初中組總分第一名!黃外正由體育強(qiáng)校向體育名校奮力邁進(jìn)!


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