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身心健康,快樂成長——銅山區(qū)漢王鎮(zhèn)虎腰小學(xué)給家長的心理健康教育倡議書
信息來自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時間:2021-11-08 10:08:00    閱讀量:17503次
[摘要]:徐州教育:親愛的同學(xué)們、家長們:你們好!每個孩子都是父母的希望,孩子的健康關(guān)系著每個家庭的幸福。隨著時代的發(fā)展,除了身體健康,心理健康也是非常重要的。良好的心理素質(zhì)是未來人才素

親愛的同學(xué)們、家長們:

  你們好!

  每個孩子都是父母的希望,孩子的健康關(guān)系著每個家庭的幸福。隨著時代的發(fā)展,除了身體健康,心理健康也是非常重要的。良好的心理素質(zhì)是未來人才素質(zhì)中十分重要的內(nèi)容,全面實(shí)施心理健康教育勢在必行。學(xué)校向家長發(fā)出以下幾點(diǎn)倡議:

  一:保持健康生活方式,

  做好個人清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律,保證睡眠時間,合理膳食均衡營養(yǎng),增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

  二:坦然面對情緒變化,

  理解接納負(fù)面情緒。面對負(fù)面情緒,同學(xué)們不必過于敏感和緊張,也無需否定自己的感受,積極理解和接納負(fù)面情緒的存在,才能更好地調(diào)節(jié)。

  三:科學(xué)看待心理壓力,

  學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。學(xué)會一些簡單的心理調(diào)節(jié)方法,如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定,也可以通過運(yùn)動、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力,增加積極體驗(yàn)。

  四:開展室內(nèi)鍛煉活動,

  保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式,每天開展1小時左右的室內(nèi)運(yùn)動,如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐,還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞,提高大腦中的血氧含量,并且能夠促進(jìn)大腦活動,既健身又悅心。

  五:密切親友互動交流,

  提高心理免疫能力。在家里可以利用電話、短信、微信等溝通平臺與同學(xué)交流、與親友保持適當(dāng)?shù)穆?lián)系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感,也能增強(qiáng)信心,并增進(jìn)彼此的情誼。

  六:培養(yǎng)新興趣新愛好,

  體驗(yàn)豐富多彩生活。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時間做的事情,比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等,制成“愿望清單”,按照優(yōu)先級勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望,培養(yǎng)健康的興趣愛好。可以按照家長和老師的推薦,選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等,利用多種平臺在知識海洋中暢游。

  七:控制電子產(chǎn)品時長,

  做到合理有度有節(jié)。在家長的指導(dǎo)下,同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品,但不可時間過長,也不能影響正常作息。可以與家長確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長等,共同遵守你們制定的規(guī)則,從每一天做起。

  八:多與父母溝通交流,

  做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可多與父母溝通交流,在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時,也積極理解支持父母,通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動,如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等,提高自己的生活自理能力和勞動技能,幫助家長減輕負(fù)擔(dān)。

  九:學(xué)習(xí)典型人物事跡,

  增強(qiáng)心理正能量。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神,不斷增強(qiáng)愛黨愛國愛人民愛社會主義的真情實(shí)感,更加懂得生命的意義,更加珍惜美好生活。

漢王鎮(zhèn)虎腰小學(xué)

2021年11月


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