初冬暖陽(yáng)，萬(wàn)物藏歲月，沉香悅時(shí)光。11月中旬，銅山區(qū)新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理健康張晨老師組織心理團(tuán)輔活動(dòng)“發(fā)現(xiàn)美好的事|| 我的美好源泉”。

  人的注意力是有限的，負(fù)面偏差是人的天性，因此在日常中人對(duì)壞事的關(guān)注度比對(duì)好事的關(guān)注度更多。積極心理學(xué)指出：在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)形成了更多關(guān)注負(fù)面信息、消極事情的傾向，關(guān)注帶有危險(xiǎn)性質(zhì)的事情，逐漸形成了負(fù)面偏差，來(lái)幫助人類(lèi)規(guī)避危險(xiǎn)，更好地生存和繁衍。如今現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)沒(méi)有那么多真正會(huì)威脅生存的事情，當(dāng)人更多注意他人的缺點(diǎn)和不足，或者過(guò)度關(guān)注負(fù)面信息，會(huì)讓人產(chǎn)生憤怒、不滿、怨恨等情緒，影響人的身心健康。而積極情緒能使人更健康、更樂(lè)觀和更有韌性。

  張老師先分享繪本《巴比提的壞心情》，學(xué)生明白我們可能會(huì)因?yàn)殛P(guān)注壞事而忽略了好事的發(fā)生，且學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活中有很多美好的小事，如：天氣晴朗、吃到好吃的、與好朋友聊天等。通過(guò)發(fā)現(xiàn)美好的事，感受生活的美好，體驗(yàn)關(guān)注正面事件的好處，提升自己的積極情緒。

  接下來(lái)，張老師通過(guò)“我的美好源泉：三件好事”讓學(xué)生回憶、記錄美好的事情。三件好事是積極心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出的能有效提升人的積極情緒的方法，通過(guò)學(xué)習(xí)和堅(jiān)持該方法能夠幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)身邊的美好，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，培養(yǎng)開(kāi)朗、合群的健康人格，提高幸福感，建立良好的人際關(guān)系。

  通過(guò)記錄，學(xué)生學(xué)會(huì)使用“三件好事”的方法提升積極情緒。

  此次心理團(tuán)輔活動(dòng)，有利于培養(yǎng)學(xué)生開(kāi)朗、合群、自立的健康人格；學(xué)生也學(xué)會(huì)了體驗(yàn)情緒并表達(dá)自己的情緒。