突如其來的疫情，牽動(dòng)了所有人的心。為了響應(yīng)號(hào)召預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，減少新型冠狀病毒傳播的機(jī)會(huì)，閉門休息、減少外出，是目前疫情防控的有效措施。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持健康活力的重要途徑。玉潭的娃們?cè)谶@個(gè)特別的假期里，既要積極遵守居家抗疫的要求，我們更要保持良好的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)習(xí)慣，每日都要適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)我們的免疫力，讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣吧！
在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)你知道有哪些注意事項(xiàng)嗎？一起來學(xué)習(xí)吧！
1. 室內(nèi)應(yīng)保持一定通風(fēng)，不可在完全密閉、空氣不流通的室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2. 運(yùn)動(dòng)前選擇家里較為寬敞的區(qū)域進(jìn)行，提前布置好運(yùn)動(dòng)場地，避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生磕碰等不必要的傷害。
3. 記得換上一套舒適、干燥、排汗性強(qiáng)、柔軟貼身的運(yùn)動(dòng)服，且注意減少衣服的總量。
4. 不要戴口罩運(yùn)動(dòng)，特別是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，呼吸較為急促，若戴口罩可能導(dǎo)致缺氧、窒息的問題。
5. 在家運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果家中有開暖氣，其溫度盡量不要超過24攝氏度。
6. 休息時(shí)或運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，注意穿衣保暖，并隔一段時(shí)間后補(bǔ)充必要的水分。
7. 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)，或體溫恢復(fù)正常、呼吸心跳恢復(fù)平緩之前，不可淋浴。
8. 用餐前后1小時(shí)內(nèi)，或感到明顯腹?jié)q或饑餓時(shí)，盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
9. 如有明顯的身體不適，如頭疼、全身肌肉酸疼等情況。立即停止運(yùn)動(dòng)，觀察身體變化，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
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再給孩子們介紹一些游戲，趕快去邀請(qǐng)你們的家長一起玩吧！
跳房子游戲：不能外出，就用膠帶在家里DIY一個(gè)“跳房子”。
接氣球游戲：規(guī)則很簡單，把氣球放在空中，但不要讓它碰到地面。這個(gè)游戲?qū)μ岣呤直哿α亢褪盅蹍f(xié)調(diào)性很有幫助哦！但須提醒的是，氣球有爆炸的危險(xiǎn)，年幼的孩子須在大人的監(jiān)管下游戲。
投擲游戲：用膠帶在墻上布一張大大的蜘蛛網(wǎng)，完后將報(bào)紙捏成球狀，向蜘蛛網(wǎng)投擲，看誰投擲并被黏住的位置更高。
迷你壁球：把寫有單詞、數(shù)字、漢字的紙片或紙盤掛在墻上，然后用氣球或沙包攻擊它們。在揮灑汗水的同時(shí)，不知不覺就把這些詞兒記得牢牢的。
接球游戲：拿出那些塑料杯和幾個(gè)乒乓球（或任何可以放在杯子里的小東西），讓孩子把球扔給家長，然后試著用杯子借助。從近距離開始，然后繼續(xù)后退一步，以增加挑戰(zhàn)。
尋找寶藏：提前準(zhǔn)備好一個(gè)東西作為“寶藏”，把“寶藏”藏在一個(gè)地方，簡單寫下或者畫下一些有創(chuàng)意的線索，比如可以留下拼圖作為線索，如果孩子找到了拼圖，可以拿來交換下一步的線索，把線索放在孩子容易找到的地方，引導(dǎo)孩子一步一步找到“寶藏”。
打“保齡球”、套圈、短繩也是大家喜愛的游戲哦！
加強(qiáng)體育鍛煉，展現(xiàn)玉娃風(fēng)采！玉潭娃快快行動(dòng)起來吧！
