親愛的同學(xué)們：
??大家好！
??2021年11月29日起原本你們應(yīng)該是在學(xué)校學(xué)習(xí)的日子，老師站在講臺(tái)上向你們傳授知識(shí)的日子，原本應(yīng)該是你們?cè)谛@里撒歡，和親愛的老師、同學(xué)共憶趣事，但現(xiàn)在只能各自在家，只能以寫信的方式和同學(xué)們交流，希望見字如面。這一切變化都是因?yàn)橐咔榈陌l(fā)生，這突發(fā)的疫情影響著我們每一個(gè)人，教育著我們每一個(gè)人，同時(shí)也改變著我們每一個(gè)人。
??在疫情面前，我們可能會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，如無聊、焦慮等，但我們是不會(huì)被輕易打倒的，我們要振作起來，保持微笑，積極陽光地面對(duì)每一天。
??防疫小口訣:
??勤洗手，勤通風(fēng)；勤洗手，勤通風(fēng)；戴口罩，講衛(wèi)生；打噴嚏，捂口鼻；噴噓后，慎揉眼；多消毒，吃熟食；有癥狀，早就醫(yī)；不恐慌，不傳謠。
??我們?nèi)绾握{(diào)整自己的情緒：
??1.深呼吸放松法
??吸氣：深深地，慢慢地，大吸一口氣，直到吸不進(jìn)去，屏住；
??呼氣：慢慢地，輕輕地呼出來，呼出來，呼出來；
???然后，重復(fù)上面的步驟3～5次，吸氣，呼氣……
??2. 軀體肌肉放松法
??A. 選擇仰面躺在床上或者舒服地坐在沙發(fā)上；握緊你的雙拳，握緊，再握緊；慢慢放松，再放松，完全放松；
??B.抱緊你的雙臂，抱緊，再抱緊；慢慢放松，再放松，完全放松；
??C. 雙腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊；慢慢放松，再放松，完全放松。
??3. 放聲大喊
??放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法，不論是大吼或者尖叫，都可適當(dāng)?shù)匦菇乖?。但同學(xué)們?cè)谶x擇這種方法時(shí)要注意避免打擾他人哦！
??4.多和父母長(zhǎng)輩溝通交流
??父母長(zhǎng)輩能夠給予我們最大的安全感和心理支持，及時(shí)向他們傾訴你的感受和想法有利于緩解不良情緒。同時(shí)，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，難免會(huì)與父母因?yàn)閷懽鳂I(yè)、看電視、玩游戲等問題產(chǎn)生矛盾，學(xué)著換位思考，體諒父母并與他們進(jìn)行有效溝通。
??我們?cè)诩疫€可以做什么？
??1. 合理安排作業(yè)
??同學(xué)們根據(jù)作業(yè)量和自己的科目偏好，合理規(guī)劃時(shí)間，堅(jiān)持每天科學(xué)高效的完成既定內(nèi)容，利用假期鞏固已有知識(shí)，預(yù)習(xí)新內(nèi)容。做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。
??2. 閱讀自己感興趣的書籍和電子資源
??宅在家里，正好有了大塊的閱讀時(shí)間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀來擴(kuò)展和豐富自己的知識(shí)。比如你可以閱讀歷史故事、童話故事，幻想故事，科普讀物等等。當(dāng)然，你也可以把你閱讀的故事跟家人分享。
??3. 做自己喜歡的娛樂活動(dòng)
??相信同學(xué)們都有不同的愛好。在家中你可以做任何自己喜歡做的事情，比如你可以唱歌、跳舞、彈琴、練字、畫畫、下棋、聽音樂等等。只要自己開心，這些娛樂活動(dòng)都可以搞起來。但是，不要忘記了，最好不要打擾鄰居喲！
??4. 幫助爸爸媽媽做家務(wù)
??當(dāng)然，大家除了學(xué)習(xí)和玩樂外，如果能夠幫助爸爸媽媽做點(diǎn)力所能及的家務(wù)是最好不過的了。例如，幫助爸爸媽媽打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物等等。如果你對(duì)烹飪感興趣，跟爸爸媽媽學(xué)做美食也是不錯(cuò)的選擇。
??5. 運(yùn)動(dòng)起來
??放假在家，好吃好喝不斷，如果吃飽后靜止不動(dòng)可是要長(zhǎng)胖的。所以，大家應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來，家里空間雖然不如外面空間大，但是我們?nèi)匀豢梢宰鲂╁憻?，如做健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、和父母玩拉力球等等。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一定時(shí)間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。
??同學(xué)們，嚴(yán)冬如約，抗疫必勝，徐州必勝！當(dāng)陽光驅(qū)散陰霾，當(dāng)重聚校園之時(shí)，我們一定會(huì)更加珍惜生命，珍惜健康，珍惜學(xué)習(xí)，珍惜我們?cè)谝黄鸬拿篮脮r(shí)光。讓我們?yōu)樾熘菁佑?，為自己加油！沒有戰(zhàn)勝不了的病毒，沒有克服不了的困難。開學(xué)時(shí)間請(qǐng)等待通知，安心在家完成作業(yè)等。
??接到徐州市疫情防控應(yīng)急指揮部學(xué)校防控組《關(guān)于繼續(xù)暫停線下教學(xué)的通告》后，學(xué)校立即組織校干進(jìn)行了研討，擬定了致全體學(xué)生的一封信，并通過微信群轉(zhuǎn)發(fā)給每個(gè)班級(jí)。
撰稿：海?明
審核：劉建利
