經(jīng)歷了一個學(xué)期的忙碌學(xué)習(xí)，大家終于迎來了向往的假期。小學(xué)階段的學(xué)生心理發(fā)展不成熟，容易引發(fā)一系列心理問題，怎樣給孩子一個健康、快樂的假期成為了家長最關(guān)心的問題。疫情之下，身體防護(hù)必不可少，心理調(diào)適也至關(guān)重要，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了一份心理調(diào)適指南，請各位家長和同學(xué)們注意查收哦！
一、家長篇：
寒假期間，休閑、玩耍是少不了的，但一定要有節(jié)制，否則，非但不會收到休息的效果，而且也不利于身心健康。家長可以根據(jù)孩子的興趣和個性特點(diǎn)，和孩子共同制定一個切實(shí)可行的假期規(guī)劃，幫助孩子合理安排好他們的假期生活。
1、 寒假前期屬于“圈養(yǎng)”階段
要以學(xué)習(xí)為主，制定好時間計劃表，督促孩子有計劃地完成寒假作業(yè)，找到功課的薄弱點(diǎn)，查缺補(bǔ)漏，激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)樂趣與積極性。
孩子的假期計劃需要尊重孩子的意見，可以引導(dǎo)孩子列出自己的愿望清單，例如假期想做的事情、想讀的書籍以及想學(xué)習(xí)的技能，并做出適時的引導(dǎo)。對這份愿望清單有一個約束，合理安排體育鍛煉時間、學(xué)習(xí)時間與自主安排時間。
很多孩子的學(xué)習(xí)自我控制能力差，往往是因為學(xué)習(xí)的目標(biāo)并不明確。家長應(yīng)該從學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)向上給孩子以指引，并引導(dǎo)孩子結(jié)合自己的興趣確定未來的發(fā)展方向，這樣更有利于孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中不斷受到鼓勵，從而提升興趣和意志力。
2、 寒假中期進(jìn)入“散養(yǎng)”階段
以放松為主，家長可以帶孩子開闊眼界，探索新鮮事物。
在這個階段，家長可以讓孩子去爺爺奶奶或外公外婆家玩幾天，讓孩子換個生活環(huán)境，增強(qiáng)對不同生活環(huán)境的適應(yīng)性，豐富生活經(jīng)歷?？梢宰尯⒆訁⒓右恍┘覄?wù)勞動，鍛煉孩子的勞動能力、自理能力，培養(yǎng)孩子的自信心和責(zé)任感，讓孩子感受到他也是家里的一份子，每個人都需要為家里出一份力。
同時可以引導(dǎo)孩子多讀一些書籍，這樣既可以開闊視野，增加知識，提高孩子的文學(xué)修養(yǎng)和寫作水平，又可以發(fā)展孩子的智力水平，培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)。
3、寒假后期是收心階段
家長要協(xié)助孩子檢查寒假作業(yè)完成情況，準(zhǔn)備新學(xué)期用的物品，適當(dāng)預(yù)習(xí)新學(xué)期課程，調(diào)整作息時間和心態(tài)。
二、學(xué)生篇：
1、主動分擔(dān)家務(wù)
寒假里，同學(xué)們可以和父母一起參與家務(wù)勞動，做自己力所能及的事情，學(xué)習(xí)做一兩道菜，打掃、整理房間、布置新年裝飾等，在一起勞動的過程中，增加與父母溝通交流的機(jī)會。
2、合理規(guī)劃、規(guī)律作息
放假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息，好好放松。無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活，只會讓你感覺更累。用列時間表的方法合理地安排自己的日常生活可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。
3、培養(yǎng)興趣愛好
同學(xué)們每天可以抽出一些時間用來培養(yǎng)自己的興趣愛好，不僅可以提升技能，也有助于我們保持平靜和愉悅的好心情。想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好？那么就花一些時間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情吧！當(dāng)然還可以跟家人一起分享。寫下寬慰或激勵自己的句子，放在隨時可以拿到的地方或存在手機(jī)里，時不時朗讀或默念。
4、用好社會支持
緩解、釋放不良情緒最有效的方式是溝通交流。多與家人或朋友交流，舒緩不良情緒，在自己的能力范圍內(nèi)，也要幫助家人或朋友處理不良情緒，做到自助與助人。
總而言之，假期應(yīng)讓孩子在養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的同時又能培養(yǎng)自己的興趣愛好，家長的關(guān)愛和嚴(yán)格應(yīng)比肩并重。孩子在假期中如果能練習(xí)自己定計劃，通過品德的自修、知識的自學(xué)、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康調(diào)適，相信會讓孩子正確面對生活中的各種問題，能真正健康快樂成長。
