經(jīng)歷了一個(gè)學(xué)期的忙碌學(xué)習(xí),大家終于迎來了向往的假期。小學(xué)階段的學(xué)生心理發(fā)展不成熟,容易引發(fā)一系列心理問題,怎樣給孩子一個(gè)健康、快樂的假期成為了家長(zhǎng)最關(guān)心的問題。疫情之下,身體防護(hù)必不可少,心理調(diào)適也至關(guān)重要,學(xué)校為大家準(zhǔn)備了一份心理調(diào)適指南,請(qǐng)各位家長(zhǎng)和同學(xué)們注意查收哦!
一、家長(zhǎng)篇:
寒假期間,休閑、玩耍是少不了的,但一定要有節(jié)制,否則,非但不會(huì)收到休息的效果,而且也不利于身心健康。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的興趣和個(gè)性特點(diǎn),和孩子共同制定一個(gè)切實(shí)可行的假期規(guī)劃,幫助孩子合理安排好他們的假期生活。
1、 寒假前期屬于“圈養(yǎng)”階段
要以學(xué)習(xí)為主,制定好時(shí)間計(jì)劃表,督促孩子有計(jì)劃地完成寒假作業(yè),找到功課的薄弱點(diǎn),查缺補(bǔ)漏,激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)樂趣與積極性。
孩子的假期計(jì)劃需要尊重孩子的意見,可以引導(dǎo)孩子列出自己的愿望清單,例如假期想做的事情、想讀的書籍以及想學(xué)習(xí)的技能,并做出適時(shí)的引導(dǎo)。對(duì)這份愿望清單有一個(gè)約束,合理安排體育鍛煉時(shí)間、學(xué)習(xí)時(shí)間與自主安排時(shí)間。
很多孩子的學(xué)習(xí)自我控制能力差,往往是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的目標(biāo)并不明確。家長(zhǎng)應(yīng)該從學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)向上給孩子以指引,并引導(dǎo)孩子結(jié)合自己的興趣確定未來的發(fā)展方向,這樣更有利于孩子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程中不斷受到鼓勵(lì),從而提升興趣和意志力。
2、 寒假中期進(jìn)入“散養(yǎng)”階段
以放松為主,家長(zhǎng)可以帶孩子開闊眼界,探索新鮮事物。
在這個(gè)階段,家長(zhǎng)可以讓孩子去爺爺奶奶或外公外婆家玩幾天,讓孩子換個(gè)生活環(huán)境,增強(qiáng)對(duì)不同生活環(huán)境的適應(yīng)性,豐富生活經(jīng)歷??梢宰尯⒆訁⒓右恍┘覄?wù)勞動(dòng),鍛煉孩子的勞動(dòng)能力、自理能力,培養(yǎng)孩子的自信心和責(zé)任感,讓孩子感受到他也是家里的一份子,每個(gè)人都需要為家里出一份力。
同時(shí)可以引導(dǎo)孩子多讀一些書籍,這樣既可以開闊視野,增加知識(shí),提高孩子的文學(xué)修養(yǎng)和寫作水平,又可以發(fā)展孩子的智力水平,培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)。
3、寒假后期是收心階段
家長(zhǎng)要協(xié)助孩子檢查寒假作業(yè)完成情況,準(zhǔn)備新學(xué)期用的物品,適當(dāng)預(yù)習(xí)新學(xué)期課程,調(diào)整作息時(shí)間和心態(tài)。
二、學(xué)生篇:
1、主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)
寒假里,同學(xué)們可以和父母一起參與家務(wù)勞動(dòng),做自己力所能及的事情,學(xué)習(xí)做一兩道菜,打掃、整理房間、布置新年裝飾等,在一起勞動(dòng)的過程中,增加與父母溝通交流的機(jī)會(huì)。
2、合理規(guī)劃、規(guī)律作息
放假是難得的調(diào)整期,應(yīng)充分休息,好好放松。無節(jié)制的玩耍和沒有規(guī)律的生活,只會(huì)讓你感覺更累。用列時(shí)間表的方法合理地安排自己的日常生活可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中,既能讓身心得到休息,又能讓你精神飽滿。
3、培養(yǎng)興趣愛好
同學(xué)們每天可以抽出一些時(shí)間用來培養(yǎng)自己的興趣愛好,不僅可以提升技能,也有助于我們保持平靜和愉悅的好心情。想想你現(xiàn)在或曾經(jīng)有哪些興趣愛好?那么就花一些時(shí)間去做這些可以讓自己平靜和愉悅的事情吧!當(dāng)然還可以跟家人一起分享。寫下寬慰或激勵(lì)自己的句子,放在隨時(shí)可以拿到的地方或存在手機(jī)里,時(shí)不時(shí)朗讀或默念。
4、用好社會(huì)支持
緩解、釋放不良情緒最有效的方式是溝通交流。多與家人或朋友交流,舒緩不良情緒,在自己的能力范圍內(nèi),也要幫助家人或朋友處理不良情緒,做到自助與助人。
總而言之,假期應(yīng)讓孩子在養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的同時(shí)又能培養(yǎng)自己的興趣愛好,家長(zhǎng)的關(guān)愛和嚴(yán)格應(yīng)比肩并重。孩子在假期中如果能練習(xí)自己定計(jì)劃,通過品德的自修、知識(shí)的自學(xué)、生活的自理等方式,提高自我教育能力,做好自我身心健康調(diào)適,相信會(huì)讓孩子正確面對(duì)生活中的各種問題,能真正健康快樂成長(zhǎng)。