2022年3月29日星期二,我市疫情突發(fā),張集中專決定全校停課。第二天,同學們開啟了居家學習模式,按政教處的安排,體育組根據(jù)我校學生實際情況,制定了居家運動健身指導方案,供同學們在活動課期間參考練習。
友情提醒:
1. 運動前檢查場地和器材,確保安全鍛煉,不要擾民哦。
2. 運動時穿運動鞋服。
3. 練習前參考體育課做足準備活動、運動后充分放松。
4. 根據(jù)個人情況隨時調(diào)整完成的質(zhì)量和效率,安全第一。
5. 參考心率測運動后10S乘以6比較準確。
6. 運動后注意適量補水。
下面我們來看看同學們居家運動第一天的表現(xiàn):
一、 女生平板支撐
二、 男生俯臥撐
三、 坐位體前屈
四、 體前屈
五、 仆步壓腿
六、 1分鐘跳小繩
七、 女生仰臥起坐
“拳不離手,曲不離口”、“臺上一分鐘,臺下十年功”、“冰凍三尺,非一日之寒”等名言警句無不在說明同一個道理,那就是“凡事貴在堅持”,相信運動起來且堅持下去的你一定會體質(zhì)增強、學習進步、身心健康。