親愛(ài)的同學(xué)們，因?yàn)橥蝗缙鋪?lái)的疫情，美麗的徐州按下了暫停鍵。我們居家隔離，在家上網(wǎng)課，這幾天不知大家過(guò)得怎樣，都有什么樣的心理感受呢?
是的，有的同學(xué)感覺(jué)還不錯(cuò)，恭喜你，說(shuō)明你的適應(yīng)和自我調(diào)整能力很強(qiáng)。也有的同學(xué)出現(xiàn)了一些睡不好、煩躁、焦慮、恐懼、擔(dān)憂的現(xiàn)象，其實(shí)，這些也是我們身體處于應(yīng)激狀態(tài)下的正常反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)這些情緒時(shí)，我們不要第一時(shí)間去排斥和逃避它們，我們要做的是：看見(jiàn)自己的情緒，感受自己的情緒，看見(jiàn)即療愈。
同學(xué)們可以跟著我做以下的動(dòng)作，再次感受身體不適應(yīng)帶來(lái)的情緒反應(yīng)。首先雙手自然交叉，連續(xù)10次?？纯醋约旱拇竽粗甘亲笫衷谏线€是右手在上？好的，接下來(lái)把大拇指的上下順序交換以下，再來(lái)做10組交叉練習(xí)。這一次，同學(xué)們是什么感受呢？給大家30秒的時(shí)間去感受自己當(dāng)下的
當(dāng)然，如果大家的不良情緒持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，影響到自己的生活和學(xué)習(xí)，我們還是要積極調(diào)節(jié)的。下面給大家分享一些調(diào)節(jié)的方法。
當(dāng)同學(xué)們的不良情緒持續(xù)超過(guò)半個(gè)月以上，各種調(diào)節(jié)方法仍然不起作用的時(shí)候，一定要及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。除了尋求我們學(xué)校的心理老師外，還可以向社會(huì)專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)求助。
徐州市未成年人指導(dǎo)中心：
熱線電話：0516-83821133
QQ1:289642036 QQ2:166113185 QQ3:377166652
同學(xué)們，高中階段的我們首要任務(wù)是學(xué)習(xí)，良好的心理狀態(tài)是學(xué)習(xí)成績(jī)提高的重要保證。但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)失去信心、動(dòng)力不足、精力分散、迷茫無(wú)助等。這是什么原因呢？
先給大家看一個(gè)哈佛大學(xué)非常著名的關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的跟蹤調(diào)查。調(diào)查對(duì)象是一群智力、學(xué)歷、環(huán)境等差不多的年輕人。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)：27%的人沒(méi)有目標(biāo)；60%的人目標(biāo)模糊；10%的人有清晰但比較短期的目標(biāo)；3%的人有清晰且長(zhǎng)期的目標(biāo)。經(jīng)過(guò)25年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們的生活狀況及分布現(xiàn)象有一定的規(guī)律：
同學(xué)們，你屬于百分之幾的那部分呢？從課堂上對(duì)大家的了解，很多同學(xué)現(xiàn)在還沒(méi)有清晰的目標(biāo)。那我們不妨現(xiàn)在就一起想一想吧。
大家寫(xiě)的目標(biāo)都很不錯(cuò)。要想實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，該怎么做呢？請(qǐng)大家看一個(gè)小故事：
同學(xué)們，你的目標(biāo)該如何分解呢？比如：
是的，從當(dāng)下做起，沿著清晰的目標(biāo)線，分階段實(shí)現(xiàn)，你才會(huì)動(dòng)力十足，信心滿滿，排除干擾的最終實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo).
學(xué)會(huì)感受情緒、看見(jiàn)情緒、調(diào)節(jié)情緒，無(wú)論身處何處，沿著你的清晰目標(biāo)，努力前進(jìn)。你是最棒的！同學(xué)們加油！
