疫情再次卷土重來，我們不得不宅在家中，學(xué)生們再次開始了居家在線學(xué)習(xí)。為幫助學(xué)生正確做好心理防護(hù)，踐行科學(xué)健康的生活方式，克服疫情可能帶來的一些負(fù)面情緒對學(xué)生的影響，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力和及時調(diào)節(jié)不良的情緒。學(xué)校積極組織各年級學(xué)生學(xué)習(xí)線上心理健康直播課程。
如何緩解疫情帶給我們的壓力呢？首先我們要將自己從壓力帶給我們的負(fù)面情緒中擺脫出來，通過運動、深呼吸等方式讓情緒停止低落，減少疫情帶給自己的焦慮。根據(jù)自身情況客觀、合理地設(shè)定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并對學(xué)業(yè)上的成功與失敗有正確的歸因。弄清自己的學(xué)習(xí)能力狀況，掌握正確的學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率，從而提高自己的學(xué)習(xí)效能感。
其次發(fā)現(xiàn)和利用自身的資源和優(yōu)勢，學(xué)著接納自己的不足，同時發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，這樣就能發(fā)現(xiàn)一個不一樣的自己，通過較為清晰等自我認(rèn)知，轉(zhuǎn)移注意力，緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力。
如何調(diào)節(jié)自己的不良情緒呢？面對自己的不良情緒，我們要主動掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
有哪些方法能夠有效調(diào)節(jié)我們的情緒，更有利于我們減輕壓力帶來的負(fù)面影響。通過與知心朋友交流傾訴、堅持有氧運動、聆聽舒緩音樂、發(fā)展業(yè)余愛好等方式，幫助我們減低焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，成功應(yīng)對學(xué)習(xí)上的不良情緒。同時，可以給自己做一份規(guī)律的學(xué)習(xí)時間表，盡可能把生活品質(zhì)維持在一個穩(wěn)定水平：有學(xué)習(xí)時段、休息時段、進(jìn)餐時段、娛樂時段、運動時段等，每日照做。在提高學(xué)習(xí)效率的同時，緩解負(fù)面情緒。
通過此次線上青少年心理健康教育云課堂的學(xué)習(xí)，每位同學(xué)進(jìn)一步普及了心理健康知識，意識到心理健康的重要性。各位家長們通過學(xué)習(xí)也能夠更好地與孩子們進(jìn)行對話溝通。通過家校攜手會助力孩子的成長，相信少華三小的孩子們都能用積極和健康的心態(tài)去面對今后的學(xué)習(xí)和生活，擁有更加美好的未來!
