一、每天按時的眼保健操活動
（第一節(jié)揉天應(yīng)穴、第二節(jié)擠按睛明穴、第三節(jié)揉四白穴、第四節(jié)按太陽穴輪刮眼眶）
二、疫情期間室內(nèi)鍛煉最方便的是跳小繩
①訓(xùn)練的肌群多：跳繩幾乎可以運(yùn)用到全身的肌肉，加上甩繩的手臂擺動，整個上肢也一并活動到。
②訓(xùn)練的面向廣：跳躍的過程也會利用到許多小肌肉來保持平衡，對于提升平衡感有極大幫助。
③增加心肺耐力：跳繩不只可以訓(xùn)練體格，也有機(jī)會燃燒更多熱量，同時也會增加肺活量，快速燃燒熱量。
④跳繩可以在非常短的時間內(nèi)達(dá)到運(yùn)動功效，只要跳7分鐘左右，運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時，短短半小時可能就全身發(fā)熱、汗流浹背、呼吸急促、心跳加快了。
三、復(fù)習(xí)校內(nèi)所學(xué)：籃球左右手原地運(yùn)球、胯下運(yùn)球、原地模擬投籃、行進(jìn)間運(yùn)球等
四、為復(fù)課后正常教學(xué)做預(yù)備，同學(xué)們提前觀看拳法教學(xué)視頻
