疫情防控，人人有責(zé)，根據(jù)疫情防控需要，同學(xué)們開始了居家生活學(xué)習(xí)，原本規(guī)律的生活也被打破。為幫助同學(xué)和家長們正確做好心理防護(hù)，在疫情防控期間保持良好的心態(tài)，合理規(guī)劃時間、生活和學(xué)習(xí)，提升自我及家庭成員的心理健康水平，楊屯中學(xué)把鼓樓區(qū)教育局組織的心理微課推送給同學(xué)們，一起來學(xué)習(xí)吧！
《面對疫情不驚慌，防護(hù)知識我記牢》
面對突如其來的環(huán)境變化，學(xué)習(xí)生活方式的變化，心態(tài)也被打亂了，學(xué)生會產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)。本節(jié)課程主要從以下幾個方面調(diào)節(jié)學(xué)生的身心狀態(tài)。首先要使學(xué)生明白居家隔離的意義是為了防止疫情擴散的非常手段，樹立信念感，要相信醫(yī)護(hù)人員，全力配合醫(yī)護(hù)人員的診療工作。其次，認(rèn)識個人防護(hù)的重要性，正確摘戴口罩、手衛(wèi)生的具體注意事項。老生常談的問題往往容易被忽視。再次，合理安排自己的隔離生活，不要打亂生物鐘，早睡早起，鍛煉身體，規(guī)律生活。最后，注意自己居住的環(huán)境，保持通風(fēng)。通過課程中的對防護(hù)知識的掌握，提高防護(hù)能力，使身心狀態(tài)達(dá)到正常水平。
《認(rèn)識我們的情緒小怪獸》
通過課程中的閱讀體悟、繪畫感受、交流分享等不同活動，學(xué)生在體驗與感受中漸漸地學(xué)會梳理自己的情緒，并給自己的情緒命名，從而更好地接納自身情緒，初步掌握了情緒管理的本領(lǐng)，進(jìn)一步提升心理免疫力，維護(hù)自身心理健康。
《心懷陽光 友愛相伴》
面對疫情，居家做一些不受空間限制在家也能玩的心理小游戲，既能幫助大家釋放壓力，排解負(fù)面情緒，又可以增進(jìn)親子之間的感情。例如，通過“信任盲行”體會信任與被信任的感覺，明白自助和他助的同等重要性，在助人的過程中增強自信和成就；通過扮演雪人和融化的雪水，可以幫助體驗身體的緊張和放松，給心靈做一個按摩；通過“糖果大轟炸”，幫助大家發(fā)現(xiàn)家庭成員的優(yōu)點，增進(jìn)家庭成員之間的了解和感情，也可以幫助發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。
《疫情期間 如何擁抱一只小刺猬》
良好的親子溝通能夠增強家庭成員之間的情感聯(lián)系，對學(xué)生的學(xué)業(yè)成就、自尊和心理健康的發(fā)展有促進(jìn)作用，對少年兒童的孤獨、抑郁等負(fù)面情緒有降低作用。順暢的親子溝通還有助于家長的心理健康，減少家庭的內(nèi)耗。使家長與孩子之間的關(guān)系更加親密、減少彼此的負(fù)面情緒有益身心，也有助于家長與教師之間的關(guān)系。尤其是在疫情期間，家長了解孩子的行為表現(xiàn)透出的內(nèi)心深處的真實需要，給家長兩個可行性的建議：一是先處理情緒再處理事情，二是用共情的方法打開孩子內(nèi)心的世界。最后建議家長多和孩子擁抱，并教孩子學(xué)會體諒父母的辛苦，盡可能為他們分擔(dān)力所能及的事情，從而促成和諧的親子關(guān)系。
《“疫”起放慢腳步，等一等我們的心》
本課程旨在引導(dǎo)人們把關(guān)注點放到當(dāng)下，關(guān)注自我，增加“可控感”，繼而產(chǎn)生積極情緒。本課程首先通過分享繪本“牽一只蝸牛去散步”，引導(dǎo)大家停下匆忙的腳步，關(guān)注當(dāng)下。而后帶著他們做了幾個放松訓(xùn)練：著陸技術(shù)教會大家怎樣停在當(dāng)下，關(guān)注自我；肌肉放松訓(xùn)練幫助緩解緊張焦慮情緒；而想象放松法有助于撫慰和消除消極情緒帶來的不適感。最后再次引導(dǎo)大家讓關(guān)注點回到當(dāng)下可以做的事情上來，帶著孩子行動起來，并把這次經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為教育契機，教會孩子樂觀面對生活。
《心舞手勢操 助心戰(zhàn)疫情》
手勢操是心理放松操的一種，能把肌肉放松、呼吸放松和音樂放松融合起來，多種方法結(jié)合，最終達(dá)到放松身體和大腦的效果，簡單易學(xué)，快跟老師一起學(xué)習(xí)抗疫手勢操吧！
心理微課一經(jīng)推送，楊屯中學(xué)的同學(xué)們和家長們便認(rèn)真觀看學(xué)習(xí)起來。
同學(xué)們，家長們，在我們居家的這段特殊日子里，讓我們調(diào)整好自己的情緒，安排好在家的學(xué)習(xí)和生活，攜手并肩，共度難關(guān)，相信屬于我們自由的春天就在不遠(yuǎn)處！
文字：李蕾
圖片：李海
