突如其來(lái)的疫情，讓我們重新開(kāi)啟了線上網(wǎng)課學(xué)習(xí)的模式，在這個(gè)非常時(shí)期，疫情防控是我們每個(gè)人共同的責(zé)任。我們不但要做好自身防護(hù)，還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，為了減少疫情對(duì)廣大學(xué)生心理帶來(lái)的不良影響，使大家掌握必要的心理自助技巧，徐州三中云龍實(shí)驗(yàn)學(xué)校通過(guò)居家網(wǎng)課期間為各年級(jí)定期開(kāi)展心理課、為學(xué)生提供心理熱線、心理微視頻等方式，為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。
疫情期間的心理健康課主要從以下幾方面展開(kāi)：首先，保持平穩(wěn)的良好心境。居家期間，提醒學(xué)生仍要保持作息規(guī)律，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。注意飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充分的睡眠時(shí)間，增加體育鍛煉，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配時(shí)間，保持精力充沛，輕松應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)與生活。
其次，引導(dǎo)同學(xué)們正確對(duì)待焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種情緒。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。學(xué)會(huì)利用電話、微信等線上溝通平臺(tái)，與同學(xué)、好友交流學(xué)習(xí)等問(wèn)題，減輕孤獨(dú)感，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。通過(guò)繪制同學(xué)們的力量資源樹進(jìn)行賦能，迎接即將到來(lái)的復(fù)學(xué)。
除線上心理課外，學(xué)校為學(xué)生提供心理微課資源，號(hào)召全體班主任利用班會(huì)課時(shí)間與學(xué)生共同觀看，一起分享，同時(shí)將各個(gè)心理專業(yè)咨詢熱線分享給全體師生家長(zhǎng)。
通過(guò)學(xué)校的各項(xiàng)有效措施，學(xué)生們?cè)诰W(wǎng)課期間能夠保持良好穩(wěn)定的心境，滿懷陽(yáng)光、以積極的心態(tài)，迎接戰(zhàn)“疫”的最終勝利。
