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少華·奎山‖五月復(fù)課歸來,我們從“心”出發(fā)——心理健康教育活動月暨室內(nèi)升旗儀式
信息來自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時間:2022-05-09 10:32:00    閱讀量:19209次
[摘要]:教育熱點:疫去花開,經(jīng)歷了一個多月的居家抗疫和線上學(xué)習(xí)后,隨著疫情防控形勢持續(xù)向好,我們復(fù)課啦!相信這份通知讓很多小奎星都很開心,但興奮之余又覺得自己的身體和心理好像還沒有做好

  疫去花開,經(jīng)歷了一個多月的居家抗疫和線上學(xué)習(xí)后,隨著疫情防控形勢持續(xù)向好,我們復(fù)課啦!相信這份通知讓很多小奎星都很開心,但興奮之余又覺得自己的身體和心理好像還沒有做好準(zhǔn)備,夾雜了些許的焦慮和擔(dān)憂。

  5月9日上午,奎山小學(xué)舉行了五月復(fù)課歸來,我們從“心”出發(fā)——心理健康教育活動月暨室內(nèi)升旗儀式。為小奎星整理了一份“返校復(fù)課心理調(diào)適錦囊”,為小奎星們提供盡可能多的心理支持和關(guān)懷。

  一、情緒心理調(diào)適

  首先,主動接納當(dāng)下的情緒。返校前后,這種適度的焦慮、緊張情緒,對我們做好返校準(zhǔn)備和自我防護(hù)是有價值的,它可以更快地幫助我們將自身狀態(tài)從居家模式調(diào)整為上學(xué)模式。

  其次,適當(dāng)處理負(fù)面的情緒。如果這種負(fù)面情緒影響到了我們的日常生活,可以選擇適合自己的方法來調(diào)整,比如積極暗示、轉(zhuǎn)移注意等。

  最后,可以回想一下以前順利返校的成功經(jīng)歷。

  二、學(xué)習(xí)心理調(diào)適

  活在當(dāng)下。就是不念過往、不畏將來。當(dāng)你覺得為時已晚的時候,恰恰是最好的時刻!錯過知識點已經(jīng)是過去,重要的是把握當(dāng)下,計劃安排,并且立即行動起來,返校后多向老師同學(xué)請教,查漏補缺,盡快趕上不掉隊。

  正確認(rèn)知。居家網(wǎng)課別人都學(xué)得很扎實,就只有我無所適從?其實居家網(wǎng)課期間,其它同學(xué)也未必真如你想的那么認(rèn)真,自己也并非一無所獲。很多時候,我們更需要的是與自己做比較,“今天的自己是否比昨天更有進(jìn)步?”

  三、生活心理調(diào)適

  逐步調(diào)整作息規(guī)律。回歸正常生活的第一步就是調(diào)整作息,同步學(xué)校課表的作息時間起床和入睡。生物鐘的調(diào)整不是一朝一夕的事情,我們可以采用漸進(jìn)式調(diào)整方式,每天比前一天晚上早睡,比前一天提早一點起床,不再熬夜或賴床。每天比前一天早睡早起10-20分鐘,就是巨大的進(jìn)步。

  四、人際心理調(diào)適

  相信友誼。要相信小伙伴們之間深厚的友誼經(jīng)得起疫情的考驗。

  沉著冷靜。發(fā)生矛盾后先冷靜下來,分析產(chǎn)生矛盾的原因,如果發(fā)現(xiàn)是自己錯了,趕緊跟同學(xué)道歉,取得對方的原諒。

  主動溝通。發(fā)生矛盾后要想方設(shè)法解決矛盾,可以主動找對方聊聊,雖然雙方有不愉快,但是還是同學(xué),大家靜下心來好好談,矛盾會容易解決一些。

  寬容對待。面對矛盾應(yīng)該以寬容的態(tài)度對待,懂得換位思考,為他人著想。

撰寫:丁維依 

拍攝:尹麗娜、丁維依、蔣珊

審核:陳薇薇


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