臨近高考，高三學(xué)生面臨著各方面的壓力和挑戰(zhàn)。為了幫助學(xué)校高三考生更好地面對高考，2022年5月13日下午，鄭集中學(xué)城區(qū)校區(qū)特邀江蘇師范大學(xué)李梅教授為高三考生做了以“燦爛六月天”為主題的高考心理輔導(dǎo)，幫助考生們調(diào)適心理狀態(tài)、緩解心理壓力，以良好的精神狀態(tài)面對高考。本次講座由高三年級副主任周忠斌主持。
一首《真心英雄》，全體學(xué)生大合唱，帶著這樣輕松愉悅的氛圍，李梅教授開啟了今天的講座。
李梅教授從講座前調(diào)查的高三學(xué)生普遍存在的心理困惑談起，通過現(xiàn)場與學(xué)生的互動，讓高三的學(xué)生意識到考前的緊張、焦慮狀態(tài)是普遍存在的，從而緩解學(xué)生的焦慮情緒。然后通過對比三種考試心態(tài)：毫不緊張、適度緊張、過分緊張，告訴學(xué)生適度緊張就是時(shí)間上存在緊迫感、復(fù)習(xí)上處于興奮狀態(tài)而不易疲勞、想到考試會緊張、進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)后緊張感就沒有了，適度緊張是最好的考試心態(tài)。
李梅教授同時(shí)以自己孩子經(jīng)歷高考的例子，給學(xué)生們分享了從高考前到考場中如何調(diào)適自我心理狀態(tài)，發(fā)揮出正常以及超常水平的方法。高考成功的秘訣是臨場發(fā)揮好，臨場發(fā)揮好重在精神狀態(tài)好，精神狀態(tài)好重在心理素質(zhì)好，心理素質(zhì)好重在心理調(diào)適好，調(diào)整好高考的心理狀態(tài)，是高考成功的秘訣。李教授又列舉了豐富多樣的高考成功事例鼓勵(lì)學(xué)生，在最后不到一個(gè)月的時(shí)間里，堅(jiān)持下去，努力學(xué)習(xí)，查缺補(bǔ)漏，盡自己最大的努力迎接高考。
隨后，李梅教授將考試焦慮分為超前焦慮和臨場焦慮，分別教給學(xué)生應(yīng)對這兩種焦慮的方法。應(yīng)對超前焦慮，首先，通過學(xué)習(xí)診斷堅(jiān)定信心，找到自己的目標(biāo)，對照目標(biāo)找到自己的資源，找到資源就找到信心；其次，調(diào)整自我認(rèn)知；然后，把焦慮時(shí)產(chǎn)生的想法寫出來，與焦慮對話；最后，設(shè)立“專屬焦慮時(shí)間”。應(yīng)對臨場焦慮，首先，改變對焦慮的解釋，不要與之對抗；其次，只關(guān)注考題，不考慮結(jié)果；然后，不與“分心”作斗爭，只管書寫、計(jì)算；再然后，進(jìn)行成功的聚焦；最后，進(jìn)行深呼吸、肌肉放松。同時(shí)，李梅教授帶領(lǐng)學(xué)生一起進(jìn)行放松訓(xùn)練，并教給學(xué)生放松小技巧。
李梅教授在講座的最后貼心地為考生準(zhǔn)備了考前注意事項(xiàng)以及高考過后選大學(xué)選專業(yè)的建議，教給考生如何通過考前的一些準(zhǔn)備調(diào)整自己的心理狀態(tài)、如何更好、更合理地選擇大學(xué)。
本場講座，李梅教授通過自身實(shí)際的例子、幽默生動的語言，為高三考生們進(jìn)行考前的心理輔導(dǎo)，會場內(nèi)不時(shí)爆發(fā)出學(xué)生們歡快的笑聲和掌聲，考生的心理壓力得到了緩解，考生也在這種輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到了實(shí)用的調(diào)適心理的方法。
最后，高三年級副主任周忠斌對本次講座進(jìn)行了總結(jié)，感謝李梅教授為學(xué)校高三考生進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，并為考生加油鼓勁！
鄭集高級中學(xué)城區(qū)校區(qū)通訊員：李治原
