隨著2022年中考臨近，緊張、焦慮的情緒開始在九年級學生中蔓延。為了有效緩解學生考前心理壓力，及時調(diào)整學生的心理狀態(tài)，增強學生決勝中考的信心，引導學生以積極的心態(tài)對待中考，2022年5月25日中午，銅山區(qū)茅村鎮(zhèn)中心中學心育室金蘭老師為九年級畢業(yè)生開展了考前減壓心理輔導活動，收到了預期的實效。
首先，金老師明確地告訴同學們考前焦慮是中考前正常的一種心理反應，大家要以平常心去對待。接著金老師結(jié)合學生的實際，以淺顯生動的實例，為學生們介紹了可能出現(xiàn)的各種“中考考前綜合癥”，分析了引發(fā)這些焦慮心理的成因，并教了應對的“十句口訣”，即：“正常作息，保證休息。制定計劃，按部就班。積極暗示，適當放松。淡化結(jié)果，關(guān)注當下。物質(zhì)準備，務必做好?！?
最后，在金老師的帶領(lǐng)下，伴隨著輕松的音樂，大家依次體驗了“深呼吸發(fā)”、“愉快想象法”、“積極自我暗示法”、“鳴天鼓”等緩解考場緊張、焦慮心態(tài)的辦法。同學們積極參與活動，現(xiàn)場分享體驗并和老師交流互動，氣氛活躍而和諧。
此次考前心理輔導及時、有效地緩解了學生考前緊張、焦慮的心理，使同學們的心情得到了適當?shù)姆潘?，為下階段積極復習迎考工作起到了良好的促進作用。
