5月23日下午,漢王鎮(zhèn)虎腰小學(xué)各班圍繞“養(yǎng)睛蓄銳視界很美”這一主題開展了主題班會。視力對每個人來說都是非常重要的,尤其是我們小學(xué)生,尚處于視力發(fā)育期,一旦近視后,幾乎是不可逆的。班會課上,班主任老師介紹了幾種保護眼睛視力的方法:
1、合理用眼。近視與長時間近距離用眼有關(guān),要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,學(xué)習(xí)40分鐘后必須休息10-20分鐘,使眼睛得到有規(guī)律的休息,看電子屏幕20分鐘要遠(yuǎn)眺20米20秒,
2、保持正確的讀寫姿勢,即桌椅要和身高匹配,眼睛距離書本約一尺,前胸距離桌子約一拳,握筆距離筆尖約一寸。
3、光線舒適。照明光線的強弱與近視有明顯關(guān)系,光線太強會刺激眼睛,太弱則會使眼睛產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)該選用穩(wěn)定性好的光源,從左邊射入,這樣可以使書本和作業(yè)本上沒有陰影。
4、加強戶外運動,尤其是來回運動物體訓(xùn)練,如球類活動、踢毽子、拋接物等。進(jìn)行上述運動項目時,雙眼必須緊盯著球,穿梭來往,忽遠(yuǎn)忽近,旋轉(zhuǎn)多變的快速 移動物體,令眼球不停轉(zhuǎn)動,促使眼睛局部血液循環(huán)增強,眼神經(jīng)機能提高,緩解眼睛疲勞,起到預(yù)防近視的作用。
5、認(rèn)真做眼保健操。
6、保證充足睡眠,多吃蔬菜水果。
還有一條最容易忽視,那就是定期檢查視力。定期檢查視力是有必要的,每年至少進(jìn)行兩次檢查,如發(fā)現(xiàn)眼睛有近視、散光等情況要及時配合醫(yī)生治療,情況就能得到較好地控制。
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí),同學(xué)們既豐富了護眼小知識,又懂得了視力對我們的重要性。保護眼睛,從我做起!