5-12歲是小學生良好體態(tài)形成的最佳時期，可塑性很強。但由于學生日常生活和學習時不注意，容易導致了脊柱側(cè)彎、駝背、高低肩、圓肩、骨盆前傾、扁平足、o型腿、x型腿、xo型腿等不良體態(tài)。如果不及時加以科學的引導和矯正，會嚴重影響孩子的生長發(fā)育，而且會隨著年齡的增長，還會產(chǎn)生心理上的壓力而產(chǎn)生自卑心理。例如：長時間駝背會對頸椎造成不可逆的傷害，嚴重影響大腦的血液循環(huán)，造成頭暈、惡心的現(xiàn)象；坐立和行走姿勢不正確，會導致脊柱側(cè)彎而壓迫周圍神經(jīng)，引起更為嚴重的疾病；腿型不正除了影響美觀的問題以外，還會有很大的健康隱患，運動中就會出現(xiàn)受力偏移，從而提高運動損傷的風險加大，同時也會影響骨盆和脊柱的正位，而導致一系列的問題。
學校一直重視學生的學習習慣和運動生活習慣的養(yǎng)成和訓練，學校創(chuàng)編了姿態(tài)操，通過訓練大大減少了不良姿態(tài)的形成，通過對二年級學生的體態(tài)的科學檢測發(fā)現(xiàn)：約90%以上學生體態(tài)優(yōu)美協(xié)調(diào)，身體勻稱。但也存在個別同學出現(xiàn)高低肩和脊柱側(cè)彎和骨盆前傾等不良體態(tài)。特別是在疫情期間由于孩子運動量不足，網(wǎng)課學習任務的加重，長期不正確的伏案學習，缺少家長的監(jiān)管，脊柱側(cè)彎已成為兒童體態(tài)問題的一大常態(tài)。針對以上問題的存在，體育老師在課堂教學和課后訓練增加體態(tài)常規(guī)訓練并針對個別學生的錯誤體態(tài)進行針對性制定訓練內(nèi)容，建立相關跟蹤檔案，聯(lián)系家長做好配合矯正，定期不定期進行測評，及時調(diào)整訓練方案。我們在開發(fā)學生開發(fā)身體柔韌性同時，循序漸進增添力量核心訓練，因為良好的體態(tài)，需要身體肌肉達到平衡，所以要保證孩子每天足夠的運動量，戶外活動時間一般要不少于2小時，其中體育運動時間不少于1小時。多運動讓孩子的骨骼和肌肉得到充分鍛煉，有力量的肌肉才能更好地保護骨骼，因為柔軟的肌肉缺少肌肉力量的支撐是很危險的。比如背部肌肉發(fā)展良好，就能成為脊柱的“保護傘”，讓脊柱有支撐，身體自然就挺拔起來。在運動選擇方面還要注意的是，應多讓孩子進行均衡發(fā)展的項目，少兒體能運動就是很好的選擇，一般來說，體能運動包含走、跑、跳、平衡、彎腰等基本動作。我校借助單雙杠及聯(lián)合器材進行懸垂，引體向上、攀爬等多類型動作訓練，身體素質(zhì)綜合訓練，訓練全面均衡，讓兩側(cè)均衡發(fā)力，完善了協(xié)調(diào)與力量的完美組合；增加理療瑜伽動作，通過各種拉伸、彎曲、平衡結(jié)合呼吸等動作幫助體態(tài)的順位，起到了很好的防御與理療功效，幫助了學生的身體正位，也避免出現(xiàn)脊柱側(cè)彎，彎腰駝背的不良姿態(tài)，確保學生的不良體態(tài)及時有效得到矯正和完善。
當然，不良體態(tài)預防大于矯正，防患于未然很關鍵，因此老師和家長平時學習生活中需要多觀察孩子的坐立行走，發(fā)現(xiàn)問題及時提醒糾正，再加上合理科學的運動訓練和矯正，真正還孩子挺拔俊美之體態(tài)，還孩子陽光向上之心理！你我有責！！
撰稿者：李金娥
