針對(duì)六年級(jí)臨近小學(xué)畢業(yè)考試前的心理狀態(tài)和情緒調(diào)適問(wèn)題，2022年6月21日上午學(xué)校邀請(qǐng)了云興小學(xué)教育集團(tuán)本部的專職心理老師陳新主任為六年級(jí)的學(xué)生開(kāi)展了考前團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。
  自我了解心理緊張狀況

  首先陳老師帶領(lǐng)六年級(jí)同學(xué)們進(jìn)行了緊張程度自測(cè)的活動(dòng)，詢問(wèn)學(xué)生們?cè)诳荚囍坝袥](méi)有壓力，緊不緊張，如果讓學(xué)生為自己的緊張程度打分的話，在0-10分之間，會(huì)打幾分？通過(guò)這個(gè)活動(dòng)讓同學(xué)們意識(shí)到自己目前的心理狀態(tài)。

  心理暗示小游戲
  接下來(lái)陳老師給大家?guī)?lái)了一個(gè)神奇的游戲— —心念創(chuàng)造奇跡。
  陳老師先讓學(xué)生們放松身體，把手掌合十對(duì)齊，讓同學(xué)們觀察自己兩只手的中指是否一樣長(zhǎng)？并且記住自己的判斷。然后在陳老師的指導(dǎo)語(yǔ)中，不斷的想象自己的左手中指在長(zhǎng)高、長(zhǎng)高、高過(guò)了頭頂，又頂破了天花板，還在不停的越長(zhǎng)越高，最后讓同學(xué)們睜開(kāi)眼睛，再次雙手合十對(duì)齊，判斷自己兩只手的中指長(zhǎng)度有沒(méi)有變化？同學(xué)們都覺(jué)得看見(jiàn)了奇跡，自己的左手中指竟然真的變長(zhǎng)了。

  陳老師講解說(shuō)這就是心念的奇跡，也就是心理暗示，在生活和學(xué)習(xí)中心理暗示的力量超乎我們想象，所以我們不妨多給自己一些積極的正向的心理暗示。

  心理催眠 釋放壓力

  最后陳老師為同學(xué)們做了催眠放松訓(xùn)練。同學(xué)們調(diào)整好坐姿，輕閉雙眼，在陳老師的指導(dǎo)語(yǔ)下，慢慢放松，想象自己來(lái)到瀑布前，來(lái)到一個(gè)鳥(niǎo)語(yǔ)花香的地方，從頭皮到眼睛到鼻子嘴巴直到腳趾完全放松，卸下心中的壓力，充分感受身心放松后的寧?kù)o、舒適和安逸。身心得到完全放松后，想象自己即將進(jìn)入考場(chǎng)，想象試卷中的題目全都會(huì)，不管在去考場(chǎng)的路上遇到哪些人，發(fā)生什么事，自己都是開(kāi)心的愉悅的，在如此放松的狀態(tài)下就能在考試時(shí)超常發(fā)揮。

  此次考前減壓活動(dòng)，大大地舒緩了學(xué)生考試前的壓力，增強(qiáng)了學(xué)生的考前心理調(diào)適能力、抗焦慮能力和考場(chǎng)應(yīng)考能力等，激發(fā)學(xué)生樹(shù)立信心，讓同學(xué)們能夠輕裝上陣，勇往直前。