為深入落實(shí)教育部《關(guān)于大力推進(jìn)幼兒園與小學(xué)科學(xué)銜接的指導(dǎo)意見》，指導(dǎo)家長、引導(dǎo)學(xué)生順利度過幼小銜接階段，光榮巷小學(xué)開元、菁英路校區(qū)特推出“光榮少年 幸福啟航”幼小銜接系列課程。
  本期課程——“身心適應(yīng)篇”之“積極鍛煉”
  六歲之后的孩子，力量、速度、耐力及敏捷性都有了一定的基礎(chǔ)，他們更加愛動(dòng)，跳躍類、球類等運(yùn)動(dòng)的技能精準(zhǔn)度大幅提升。我們鼓勵(lì)孩子參與各種戶外活動(dòng)，通過多樣化的運(yùn)動(dòng)形式：騎小車、走平衡木、攀爬、蕩秋千等，來幫助孩子們平衡、協(xié)調(diào)、體能等多方面運(yùn)動(dòng)能力，使他們更健康自信地成長。家長的陪伴將使孩子更加快樂，更加陽光！
  l 親子運(yùn)動(dòng)：
  1.傳球訓(xùn)練

  找一塊比較空曠的場地，等孩子熟練接球后可進(jìn)階到隨機(jī)拋球。這項(xiàng)練習(xí)主要訓(xùn)練靈敏能力和反應(yīng)速度。

  2.親子弓箭步

  一個(gè)人往前跨步蹲，另一人則交替往后跨步蹲。注意膝關(guān)節(jié)始終對準(zhǔn)腳尖，且不超過腳尖，上半身腰板挺直略微往前傾。這個(gè)練習(xí)主要訓(xùn)練臀腿力量和心肺功能。

  3.定點(diǎn)吹紙杯

  找?guī)讉€(gè)一次性杯子，畫一個(gè)圓圈，將一次性杯子吹進(jìn)圈內(nèi)多者則為獲勝。父親可以選擇常規(guī)俯臥撐，母親或孩子選擇跪姿俯臥撐，注意挺胸收腹，避免塌腰。這個(gè)練習(xí)主要訓(xùn)練上肢力量和心肺功能。

  4.蹲跳拍手

  兩人面對面同時(shí)蹲下同時(shí)站起來拍手，蹲跳的時(shí)候膝蓋對準(zhǔn)腳尖，挺胸收腹。這個(gè)練習(xí)主要訓(xùn)練下肢力量和心肺功能。

  l 球類運(yùn)動(dòng)：
  籃球——雙手撥球

  方法：雙手手腕，手指用力撥球?？刂坪脫芮虻牧Χ?，球不能落地。由高向低或由低到高撥球。

  乒乓球——顛球練習(xí)

  方法：用球拍連續(xù)向空中擊球，掌握擊球的力度、手感和球感?？梢赃M(jìn)行不同的高度、角度、力量的練習(xí)。

  足球——雙腳交替踩球

  方法：用雙腳控制球，掌握好踩球的力度。這個(gè)練習(xí)非常鍛煉隊(duì)員的雙腳球感，訓(xùn)練達(dá)到一定的熟練程度時(shí)球感也將會(huì)有質(zhì)的提升。

  排球——隔板“墊球”

  家中找一塊長方形空地，并將一塊薄的隔板放置在前臂，進(jìn)行“墊球”10次，“墊球”時(shí)超出場地則算違規(guī)。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成相應(yīng)的“墊球”次數(shù)。

  羽毛球——桶接發(fā)球

  設(shè)置一條發(fā)球線，在兩米以外放置一個(gè)桶，在桶和發(fā)球線中間放置適當(dāng)高度障礙物當(dāng)作“球網(wǎng)”，用反手發(fā)球的動(dòng)作將羽毛球逐個(gè)發(fā)至桶中。進(jìn)球得一分，看看誰得分最多。

  愿孩子們每一天對運(yùn)動(dòng)的感受都是新的，每一次運(yùn)動(dòng)都能有不一樣的體驗(yàn)。每一次奔跑，每一次跳躍，每一次成功，每一次挑戰(zhàn)，都是成長樂曲中最美妙的音符。