眼睛是人體最寶貴的感覺(jué)器官，是獲得外界信息的重要窗口，是每個(gè)人美麗的心靈之窗。幼兒階段是視力發(fā)育的重要時(shí)期，隨著科技的進(jìn)步，智能手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，幼兒的視力普遍下降。讓幼兒擁有一雙健康、明亮的眼睛也是家長(zhǎng)、幼兒園乃至全社會(huì)的共同愿望。為了能及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，推動(dòng)幼兒健康的視力，9月20日上午，徐州市第一人民醫(yī)院的醫(yī)生們?yōu)榇笤S鎮(zhèn)太山幼兒園的寶貝們進(jìn)行視力篩查。
小朋友在各班老師的引導(dǎo)和鼓勵(lì)下，排著整齊的隊(duì)伍，安靜有序地進(jìn)行檢查。在檢查的過(guò)程中，和藹可親的醫(yī)生們使用科學(xué)的儀器設(shè)備為小朋友仔細(xì)做著眼部檢查，孩子們也十分配合。根據(jù)小朋友的年齡和視力水平進(jìn)行診斷，認(rèn)真、詳細(xì)的做好了相關(guān)記錄，排查視力情況異常的幼兒。整個(gè)檢查過(guò)程中，小朋友們遵守秩序、文明禮貌的表現(xiàn)得到了醫(yī)生們的嘖嘖稱(chēng)贊。
視力檢查結(jié)果顯示，大多數(shù)幼兒視力正常，但同時(shí)也發(fā)現(xiàn)了小部分視力不良的幼兒。教師及時(shí)將幼兒的視力情況反饋給家長(zhǎng)，請(qǐng)家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)正確用眼，保護(hù)視力，家園合作，共同促進(jìn)幼兒健康視力。
護(hù)眼小妙招
1.合理安排用眼時(shí)間
按需科學(xué)規(guī)范合理使用電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間近距離使用電子屏幕會(huì)導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)疲勞，所以小朋友們?cè)谑褂秒娮赢a(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)注意休息放松眼睛，我們可以采用遠(yuǎn)眺法放松眼睛，站在窗戶邊眺望足夠遠(yuǎn)的地方，持續(xù)約10分鐘。另外，建議非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過(guò)15分鐘。
2.保持適宜的電視、電腦和手機(jī)的使用距離
我們?cè)谑褂秒娮悠聊粫r(shí)宜保持適宜的觀看距離，這里建議觀看電視距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50厘米，手機(jī)的觀看距離不小于40厘米。另外選擇電子產(chǎn)品時(shí)屏幕的大小很重要，有條件的情況下盡量選擇屏幕較大的電子產(chǎn)品，并盡量遠(yuǎn)距離觀看。
3.提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境
當(dāng)白天自然光線過(guò)強(qiáng)時(shí)，宜使用窗簾遮光。當(dāng)白天自然光線不足時(shí)，優(yōu)先使用房間頂燈照明；光線仍不足時(shí)，使用讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈輔助照明。夜晚看書(shū)寫(xiě)字宜同時(shí)使用房間頂燈和讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈，讀寫(xiě)作業(yè)臺(tái)燈放置在寫(xiě)字手對(duì)側(cè)前方。
4.連續(xù)用眼后，注意休息放松眼睛
適宜的亮度對(duì)保護(hù)眼睛，減少眼疲勞也很重要，建議盡量在光線充足時(shí)進(jìn)行書(shū)寫(xiě)、閱讀，中間休息時(shí)建議經(jīng)常去陽(yáng)臺(tái)、窗戶等有自然光的地方，可以有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，并盡可能多的眺望遠(yuǎn)方。
5.保護(hù)視力，“目浴陽(yáng)光”
有效預(yù)防近視最倡導(dǎo)日間戶外活動(dòng)，且建議每天戶外活動(dòng)時(shí)間不少于2小時(shí)，近視兒童青少年建議更長(zhǎng)。居家期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗戶或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線。
6.定期調(diào)整課桌高度
定期調(diào)整書(shū)桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的自我監(jiān)測(cè)原則，調(diào)節(jié)書(shū)桌椅高度。
7.養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣
不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。還要特別強(qiáng)調(diào)“不偏頭”，長(zhǎng)期偏頭看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)，易引發(fā)單眼近視，家長(zhǎng)和小朋友們都應(yīng)特別注意。
8.常做眼保健操
眼保健操是緩解眼疲勞、放松眼睛的一種眼保健方式，可在近距離讀寫(xiě)30～40分鐘或視屏活動(dòng)20～30分鐘時(shí)，做眼保健操。做操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺(jué)到酸脹為度。
9.合理均衡的飲食習(xí)慣
眼睛的生長(zhǎng)發(fā)育需要豐富的營(yíng)養(yǎng)。要多吃水果蔬菜，以及攝入魚(yú)類(lèi)、豆制品和雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，也可注意食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對(duì)眼睛有益維生素的食物，對(duì)維持眼正常生長(zhǎng)和視功能有積極作用。建議少吃甜食和含糖飲料，均衡飲食，不挑食、不偏食。
10.保持足夠的睡眠
研究認(rèn)為睡眠時(shí)間越少、夜晚睡眠時(shí)間越遲都會(huì)增加近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議每日睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。避免晚睡晚起，養(yǎng)成規(guī)律性的作息。
