11月16日下午,徐州市第十中學(xué)(徐州三中實(shí)驗(yàn)學(xué)校)德育處組織了主題為“珍愛(ài)生命——兒童青少年壓力與情緒管理”的心理健康講座。本次講座由德育處李永豐主任主持,誠(chéng)邀徐州市東方人民醫(yī)院兒少精神科醫(yī)生潘狄主講,七年級(jí)全體學(xué)生聆聽(tīng)講座。
潘狄醫(yī)生是一名臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的兒少精神科醫(yī)生,對(duì)兒童青少年抑郁癥診療及心理問(wèn)題的康復(fù)有較深的造詣,對(duì)于她的到來(lái),徐州十中師生給予熱烈的歡迎。
潘醫(yī)生先讓學(xué)生們列出近一個(gè)月以來(lái),令自己開(kāi)心和不開(kāi)心的具體事情,然后教會(huì)同學(xué)們?cè)鯓幼R(shí)別并描述、表達(dá)自己的情緒,她告訴大家健康的兒童青少年心理衛(wèi)生應(yīng)該是這樣的:1.達(dá)到預(yù)期的生理發(fā)育,符合認(rèn)知、社會(huì)、情緒發(fā)展里程碑;2.安全依戀,滿意的社會(huì)關(guān)系;3.有效地處理問(wèn)題技能;4.享受積極的人生;5.在家庭、學(xué)校和他們自己的小團(tuán)體中表現(xiàn)好;6.無(wú)精神病理學(xué)癥狀。
潘醫(yī)生引用尼克·胡哲的案例,鼓勵(lì)學(xué)生們勇敢面對(duì)人生,珍愛(ài)生命,同時(shí)教會(huì)學(xué)生們?nèi)绾喂芾碜约旱那榫w,怎樣進(jìn)行有效的人際交往,并維持良好的家庭氛圍等,具體來(lái)說(shuō)就是:適當(dāng)運(yùn)動(dòng),心情日記,學(xué)會(huì)傾訴,呼吸訓(xùn)練,練習(xí)“雖然……但是……”,尋求專業(yè)人士幫助等可以有助于管理好自己的情緒;有效溝通,用心經(jīng)營(yíng),包容,換位思考,學(xué)會(huì)放下,堅(jiān)信每一次失敗都是成長(zhǎng)的契機(jī)等,可以使大家有效的進(jìn)行人際交往;說(shuō)出自己的感受,營(yíng)造溫馨的家庭時(shí)光,積極發(fā)揮在家中的成員作用,學(xué)著去主動(dòng)關(guān)心父母和同胞,無(wú)條件地接納屬于你的獨(dú)特的家庭,可以幫助大家維持良好的家庭氛圍。
在階梯教室聽(tīng)講座的同學(xué),積極和潘醫(yī)生互動(dòng)。由于場(chǎng)地限制,還有部分學(xué)生只能在教室聆聽(tīng)講座,但這絲毫也不影響他們學(xué)習(xí)的熱情,他們認(rèn)真地傾聽(tīng),仔細(xì)地記錄。
最后,潘醫(yī)生和學(xué)生們一起做冥想放松訓(xùn)練,同學(xué)們按照提示認(rèn)真練習(xí)。講座在輕松愉快的氛圍中結(jié)束。
徐州市第十中學(xué)一直以來(lái)十分重視心理健康教育工作,本次心理健康主題講座讓所有參會(huì)學(xué)生都受益匪淺,大家明確了要珍愛(ài)生命,學(xué)會(huì)了怎樣減輕自身壓力,怎樣管理好自己的情緒等,以便更好地促進(jìn)自己身心健康的成長(zhǎng)。
撰文:孫 琳
圖片:余 鑫
孫 琳
審核:李永豐