房村小學的全體師生、家長：
你們好！
近幾日，疫情下的房村變得讓我們有些心疼，寫著這封信時，眼前還恍若看到那日孩子們背著書包匆匆離開校園的小身影。不知這艱難的日子還要維持幾日，但政府的密切關(guān)懷和果斷決策，學校用超強執(zhí)行力步步緊跟，讓我們總有一種必勝的信念。也許，這就是對房村、對房村人的特殊考驗！非常時期，需要我們非常團結(jié)，非常配合，非常……
致教師
老師們，忙碌的線下教學告一段落，迎來了特殊時期的線上教學。為了不讓時間白白浪費，作為教師的你們，早上起來就時刻關(guān)注學校群里的動態(tài)，唯恐漏掉任何一個重要信息。你們時刻關(guān)注學生們的課堂及作業(yè)提交情況，批改、反饋，并給予鼓勵性的言語，激勵孩子們進步。老師們，你們不僅是房小學生的老師，你還是某孩子的家長，雙重身份的你，更要照顧好自己。一會兒工作群，一會兒班級家長群，一會兒孩子的家長群，忙的不亦樂乎。老師們，你們辛苦啦！照顧好自己的學生，照顧好別人的學生，同時也要照顧好自己呦！保持愉悅的心情面對每一天的工作和生活！
致家長
近期疫情的嚴峻，給我們的工作和生活帶來了許多的變化和挑戰(zhàn)。孩子們開始了云端在線學習，孩子的居家學習，家長們的生活節(jié)奏被打亂，一次次接龍、一個個電話、一條條信息……你們一邊顧好自己的工作生活，一邊關(guān)注著微信群里的信息，你們早早起床帶著孩子做核酸，你們在孩子有情緒的時候去安撫……你們總是竭盡所能，你們辛苦了！家長們，你們情緒的穩(wěn)定是孩子最好的定心丸，特別是在居家學習期間，親子相處時間增多，容易產(chǎn)生矛盾與爭執(zhí)。請家長保持自身情緒的穩(wěn)定，盡量不在孩子面前抱怨、吵架或表露偏激情緒，積極維護好家庭關(guān)系，營造和諧的家庭氛圍，這是你送給孩子最好的禮物！
致學生
親愛的孩子們，在疫情居家期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強自己的免疫力。在家里，你們可以主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣、做飯等等，提高自己的生活自理能力和勞動技能，承擔起家庭小主人的光榮責任。
居家期間，每個班級都安排了具體的學習內(nèi)容，你們一定要排除各種困難，按時上課，及時提交作業(yè)。停課不停學，不是不學習了，而是學習的陣地變了。相信我們房小的孩子們一定會做得很好，讓老師和父母們看到更加優(yōu)秀的你們！
心理防護
疫情來襲，很多人生活、工作節(jié)奏被打亂，甚至感覺生命健康受到威脅。在這種情況下，很容易產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等情緒，需要及時調(diào)整，擺脫負性情緒，回歸積極生活。親愛的各位，請做好心理防護！
1.接納負性情緒
疫情反復(fù)，讓人們原本正常的生活節(jié)奏被打亂，焦慮、恐懼、無助等情緒接踵而至。嘗試著接納自己的情緒，積極的改變便會如期而至。
2.正確認識疫情
面對關(guān)于疫情的大量信息，我們應(yīng)理性接收、科學認識，相信官方發(fā)布，不信謠、不傳謠，不過度解讀。同時，積極關(guān)注防控科普，學習掌握防控知識，堅定戰(zhàn)勝疫情的信心。
3.適度調(diào)節(jié)不良情緒
動起來——運動有助于改善抑郁、緩解緊張情緒、控制沖動行為。運動起來，讓身體微微出汗，有助于身心狀態(tài)的恢復(fù)。
說出來——與家人和朋友保持聯(lián)絡(luò)，哪怕只是幾句閑聊，都可以獲得歸屬感和安全感。
聽起來——音樂作用于大腦，可以提高神經(jīng)細胞的興奮性，喚起積極、健康的情緒，通過神經(jīng)及神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)，促進機體分泌對健康有益的激素、酶等物質(zhì)，調(diào)節(jié)血流量、增加胃腸蠕動等，從而促進整個身體的代償功能，增強抗病能力。
4.尋求專業(yè)幫助
如果自己或身邊的人出現(xiàn)恐懼、無助、空虛、憤怒、失眠等癥狀卻無法自行緩解時，應(yīng)及時向心理健康機構(gòu)尋求幫助，在專業(yè)人員的指導下，有針對性地解決心理困境。
①銅山區(qū)未成年人指導中心熱線
電話：0516-69870778，0516-69870779
QQ:3563820767
②徐州市未成年人成長指導中心熱線
電話：0516-83821133
QQ：289642036
烏云遮不住升起的太陽，讓我們眾志成城，共戰(zhàn)疫情！
撰稿：孫蘭
審稿：郝會
