親愛的大朋友小朋友們:
隨著疫情的放開,增強(qiáng)抵抗力才是對抗疫情的關(guān)鍵,身體是一切理想和抱負(fù)的基礎(chǔ)和根本,所以,汴塘鎮(zhèn)新星幼兒園開展了“運動鍛煉打卡”活動,將小朋友們的體質(zhì)增強(qiáng)提上日程,誠邀您共同參與,在陪伴孩子的同時,又能增強(qiáng)寶貝的體質(zhì),何樂而不為呢?
打卡活動規(guī)則:
自即日起至1月15日共15天。每日完成任務(wù)時拍攝照片或短視頻20—30秒,當(dāng)天發(fā)送班級群以及朋友圈(附上圖片或視頻)。
參考文字
快樂運動 樂享童年!我是新星幼兒園某某班的某某小朋友,正在參加“快樂運動 樂享童年”15天運動打卡活動,今天是打卡第一天,請大家見證我的成長。
運動小知識及注意事項:
1、劇烈運動不大量喝水
劇烈運動時,體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外,飲水過多會使血液的滲透壓降低,破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡,影響人體正常生理功能,甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運動時,需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣,以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈,妨礙膈肌活動,影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加,加重了心臟負(fù)擔(dān),不僅不利于運動,還會傷害心臟。。
2、進(jìn)餐后不宜運動
因為進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道,幫助食物消化與養(yǎng)分吸收,如果這時參加運動就會造成血液流向四肢,妨礙胃腸的消化,時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低,稱為餐后低血壓,外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。
3、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法,運動結(jié)束后感覺累了,就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息,其實,這是一個錯誤的做法。健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。
讓我們一起動起來吧!