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【書(shū)香校園·校干讀書(shū)分享】 刻意練習(xí)——徐州市大黃山中學(xué)校干讀書(shū)分享
信息來(lái)自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時(shí)間:2023-01-03 09:43:00    閱讀量:17938次
[摘要]:徐州教育:杰出并非一種天賦,而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧,成為杰出人物的關(guān)鍵,在于刻意練習(xí)。成功需要刻苦,但真正的成就天才之道——刻意練習(xí),又并不等同于刻苦。一起來(lái)看看何謂刻意

  杰出并非一種天賦,而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧,成為杰出人物的關(guān)鍵,在于刻意練習(xí)。成功需要刻苦,但真正的成就天才之道——刻意練習(xí),又并不等同于刻苦。一起來(lái)看看何謂刻意練習(xí)!

  本期“徐州市大黃山中學(xué)校干讀書(shū)分享”活動(dòng),由業(yè)務(wù)校長(zhǎng)鄒文治進(jìn)行分享。

  本書(shū)作者安德斯·艾利克森博士,是美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授,康拉迪杰出學(xué)者?!翱桃饩毩?xí)”法則研創(chuàng)者。他專(zhuān)注于研究體育、音樂(lè)、國(guó)際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn),以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。

  一、天才的真相

  我們一生下來(lái)就被教導(dǎo)要向天才學(xué)習(xí),那么他們那些神秘的洪荒之力真的就是從娘胎里帶來(lái)的嗎?

  在古典音樂(lè)界,莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出,能彈奏多種樂(lè)器,能作曲,具有完美音高,能識(shí)別出升A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上,好像非天才難以解釋。然而,很多人并不了解,莫扎特的父親也是一名音樂(lè)家,培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后,更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特,使他得以在極小的年級(jí)就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后,父親再以傳奇的形式,講述他的天才表現(xiàn),驚艷世人的眼球。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高,實(shí)則通過(guò)訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

  二、有目的的練習(xí)

  研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí),那很多人就會(huì)說(shuō),我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí),為什么我們就成不了天才呢?答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能,采用的都是天真的練習(xí)法,即反復(fù)地做某件事情,但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開(kāi)展

  過(guò)一項(xiàng)關(guān)于鍛煉記憶力的實(shí)驗(yàn),一個(gè)普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字,最初,他修收起通人一樣,只能記住8個(gè)左右,經(jīng)過(guò)練習(xí),慢地突破9個(gè)、10個(gè)......,最終,他的成績(jī)達(dá)到了不可思議的82個(gè)數(shù)字。在這個(gè)試驗(yàn)中,史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí),它具有四個(gè)鮮明的特征。

  1.具有定義明確的特定目標(biāo)

  史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個(gè)數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解,并制定一個(gè)計(jì)劃,在達(dá)成每一個(gè)細(xì)致的小目標(biāo)的過(guò)程中,糾正自己的行為方式,解決面臨的問(wèn) 題。

  2.具有專(zhuān)注的練習(xí)狀態(tài)

  史蒂夫練習(xí)的每時(shí)每刻都盡力保持專(zhuān)注,集中精力聽(tīng)著作者報(bào)出的數(shù)字,記憶、復(fù)述,每秒鐘一個(gè)數(shù)字,沒(méi)有任何走神的空間。

  3.練習(xí)包含反饋

  你必須知道自己做的對(duì)不對(duì),如果不對(duì),又錯(cuò)在哪里。在記憶實(shí)驗(yàn)中,史蒂夫每次嘗試都會(huì)得到立即反饋,是對(duì)還是錯(cuò)。他自己也會(huì)覺(jué)察到,哪些數(shù)字讓他犯錯(cuò),又是什么原因。一般來(lái)說(shuō),無(wú)論你想做什么事情,都需要反饋來(lái)準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足,以及存在不足的原因。不然,你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。

  4.需要走出舒適區(qū)

  在記憶實(shí)驗(yàn)上,作者一開(kāi)始就設(shè)計(jì)不會(huì)讓史蒂夫感覺(jué)到太舒服,當(dāng)史蒂夫背出來(lái)時(shí)就增加數(shù)字,沒(méi)有背出來(lái)就減少數(shù)字。總是讓他在離自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他,讓他離開(kāi)自己的舒適區(qū)。對(duì)于任何類(lèi)型的練習(xí),這都是一條基本的真理,如果你從來(lái)不迫使自己走出舒適區(qū),便永遠(yuǎn)無(wú)法進(jìn)步。當(dāng)走出舒適區(qū),幾乎每個(gè)收起都會(huì)偶然碰到瓶頸,那些關(guān)卡看起來(lái)很難,好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是,在這種情況下,越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想下,越過(guò)障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法??梢运妓鞲玫姆椒?,也可以借助于導(dǎo)師或教練,他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙,可以為你提供克服障礙的方法。

  三、大腦的適應(yīng)力

  每個(gè)人練習(xí)都可能遇到瓶頸,但“天才”從不放棄。要知道所謂瓶頸,更多時(shí)候也只是心理層面的障礙,事實(shí)上你并沒(méi)有達(dá)到自己的極限,只是你的動(dòng)機(jī)不足罷了。因?yàn)?,科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),大腦的適應(yīng)力,遠(yuǎn)超一般人的認(rèn)知。

  運(yùn)用刻意練習(xí),是在任何一項(xiàng)事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖。即使所處的行業(yè)或領(lǐng)域不能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí),運(yùn)用刻意練習(xí)的原則,提取刻意練習(xí)的關(guān)鍵要素指引自己的發(fā)展,依然可能是最有效的練習(xí)方法。在實(shí)踐中,這往往表現(xiàn)為有額外步驟的有目的的練習(xí):辨認(rèn)自己所處領(lǐng)域中的杰出人物,然后推測(cè)調(diào)查是什么使他們變得如此杰出,接著再提出訓(xùn)練方法,這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。


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