杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習(xí)，又并不等同于刻苦。一起來看看何謂刻意練習(xí)！
本期“徐州市大黃山中學(xué)校干讀書分享”活動，由業(yè)務(wù)校長鄒文治進(jìn)行分享。
本書作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。“刻意練習(xí)”法則研創(chuàng)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。
一、天才的真相
我們一生下來就被教導(dǎo)要向天才學(xué)習(xí)，那么他們那些神秘的洪荒之力真的就是從娘胎里帶來的嗎？
在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識別出升A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。一項實驗證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。
二、有目的的練習(xí)
研究證明天才的唯一秘訣在于練習(xí)，那很多人就會說，我們也一樣地努力學(xué)習(xí)、練習(xí)，為什么我們就成不了天才呢？答案在練習(xí)的方法。一般人學(xué)習(xí)或練習(xí)一種技能，采用的都是天真的練習(xí)法，即反復(fù)地做某件事情，但這是一種極其低效的練習(xí)。作者和同事曾經(jīng)開展
過一項關(guān)于鍛煉記憶力的實驗，一個普通的大學(xué)生史蒂夫嘗試記憶數(shù)字，最初，他修收起通人一樣，只能記住8個左右，經(jīng)過練習(xí)，慢地突破9個、10個．．．．．．，最終，他的成績達(dá)到了不可思議的82個數(shù)字。在這個試驗中，史蒂夫采用的練習(xí)方式是不同于天真的練習(xí)的有目的的練習(xí)，它具有四個鮮明的特征。
1.具有定義明確的特定目標(biāo)
史蒂夫的短期目標(biāo)是每次都比上次多記住一個數(shù)字。就這樣把目標(biāo)分解，并制定一個計劃，在達(dá)成每一個細(xì)致的小目標(biāo)的過程中，糾正自己的行為方式，解決面臨的問 題。
2.具有專注的練習(xí)狀態(tài)
史蒂夫練習(xí)的每時每刻都盡力保持專注，集中精力聽著作者報出的數(shù)字，記憶、復(fù)述，每秒鐘一個數(shù)字，沒有任何走神的空間。
3.練習(xí)包含反饋
你必須知道自己做的對不對，如果不對，又錯在哪里。在記憶實驗中，史蒂夫每次嘗試都會得到立即反饋，是對還是錯。他自己也會覺察到，哪些數(shù)字讓他犯錯，又是什么原因。一般來說，無論你想做什么事情，都需要反饋來準(zhǔn)確判別你在哪些方面還有不足，以及存在不足的原因。不然，你不可能清楚自己在哪些方面還需提高。
4.需要走出舒適區(qū)
在記憶實驗上，作者一開始就設(shè)計不會讓史蒂夫感覺到太舒服，當(dāng)史蒂夫背出來時就增加數(shù)字，沒有背出來就減少數(shù)字?？偸亲屗陔x自己能力極限不遠(yuǎn)的地方挑戰(zhàn)他，讓他離開自己的舒適區(qū)。對于任何類型的練習(xí)，這都是一條基本的真理，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步。當(dāng)走出舒適區(qū)，幾乎每個收起都會偶然碰到瓶頸，那些關(guān)卡看起來很難，好像你永遠(yuǎn)也克服不了。但是，在這種情況下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想下，越過障礙的最好辦法是從不同方向去想辦法?？梢运妓鞲玫姆椒ǎ部梢越柚趯?dǎo)師或教練，他們可能已經(jīng)熟悉了你遇到的障礙，可以為你提供克服障礙的方法。
三、大腦的適應(yīng)力
每個人練習(xí)都可能遇到瓶頸，但“天才”從不放棄。要知道所謂瓶頸，更多時候也只是心理層面的障礙，事實上你并沒有達(dá)到自己的極限，只是你的動機(jī)不足罷了。因為，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大腦的適應(yīng)力，遠(yuǎn)超一般人的認(rèn)知。
運用刻意練習(xí)，是在任何一項事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖。即使所處的行業(yè)或領(lǐng)域不能以最嚴(yán)格的意義進(jìn)行刻意練習(xí)，運用刻意練習(xí)的原則，提取刻意練習(xí)的關(guān)鍵要素指引自己的發(fā)展，依然可能是最有效的練習(xí)方法。在實踐中，這往往表現(xiàn)為有額外步驟的有目的的練習(xí)：辨認(rèn)自己所處領(lǐng)域中的杰出人物，然后推測調(diào)查是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越。
