NO.1 / 無規(guī)律的作息,感到無聊
NO.2 / 信息沉溺綜合征
很多喜歡上網(wǎng)的學(xué)生,因為假期有時間了,就天天沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里,精神變得越來越差,人也日漸消瘦,同時和現(xiàn)實(shí)社會脫節(jié)嚴(yán)重,離開網(wǎng)絡(luò),感覺到社會適應(yīng)不良,越來越不喜歡說話和交往,可能出現(xiàn)社交障礙等心理問題。另外,有的學(xué)生通宵看電視,致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,可能會導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問題。NO.3 / 假期惡補(bǔ)學(xué)習(xí),壓力過大
到了假期,各種補(bǔ)習(xí)班層出不窮。家長往往望子成才心切,同時也擔(dān)心孩子落后于別人,就督促孩子參加各類補(bǔ)習(xí)班,使孩子離開學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境,就背起另一種形式的學(xué)業(yè)沉重包袱。因長期過高的壓力,神經(jīng)緊張和學(xué)習(xí)的疲累,有的學(xué)生可能會出現(xiàn)失眠多夢,注意力不集中,孤僻偏激等心理問題。
NO.1 / 培養(yǎng)自律,制定規(guī)劃
制定詳細(xì)合理的時間管理,按照計劃嚴(yán)格執(zhí)行,當(dāng)一天結(jié)束時你會收獲充實(shí)感和成就感,長期的自律使人快樂。反之,一直拖延,不按計劃行事。輕則導(dǎo)致焦慮、煩躁,重則會對個體身心健康帶來消極影響,造成強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)罪感、自我否定心理。
NO.3 / 愛勞動,做運(yùn)動
家務(wù)勞動體現(xiàn)了我們愛家的責(zé)任,還能提高我們的生活技能;運(yùn)動技能更能讓我們靈活自如,健康愉悅,通過新技能的獲得,還能增強(qiáng)我們的自信,保持身心愉悅感。
NO.4 / 保持學(xué)習(xí)熱情,豐富精神追求
假期生活是管理自主學(xué)習(xí)的有效途徑 ,通過各種途徑獲得書本知識、生活技能、歷史文化等知識都是學(xué)習(xí),這有利于我們開拓視野,形成知識互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持,讓你既不會無聊,也不會讓你在上學(xué)前感到焦慮和恐懼,避免上學(xué)后倍感挫折。
NO.6 / 心愿清單,創(chuàng)造美好回憶
列舉心愿清單,可以趁假期把平時想做而又沒時間做的事情列出來,那么每天完成一項,生活中的小確幸能提升我們的幸福感,活動安排不宜太密集,并保持與電子產(chǎn)品的適度接觸。