讓每個(gè)孩子愉快、安全地過(guò)好假期生活是我們的共同目標(biāo)。孩子們正處于長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)的重要時(shí)期，也是生理發(fā)育的高峰期。孩子的心理健康為其一生的人格健康奠定了基礎(chǔ)。為此，黃山中心小學(xué)推出寒假心理健康教育篇，希望家長(zhǎng)們與孩子們共同認(rèn)真對(duì)待。

  學(xué)生假期中易出現(xiàn)的心理問(wèn)題

  心理健康小指導(dǎo)
  規(guī)律的生活作息被打亂，感到空虛、無(wú)聊。
  很多學(xué)生感覺(jué)無(wú)事可做，容易出現(xiàn)睡懶覺(jué)的習(xí)慣，變得懶散，失去目標(biāo)和動(dòng)力，比較消極的看問(wèn)題，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問(wèn)題。
  信息沉溺綜合癥。
  假期有時(shí)間便沉溺在網(wǎng)絡(luò)世界里，精神變得越來(lái)越差，人也日漸消瘦，同時(shí)和現(xiàn)實(shí)社會(huì)脫節(jié)嚴(yán)重，離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，感覺(jué)到社會(huì)適應(yīng)不良，越來(lái)越不喜歡說(shuō)話和交往，出現(xiàn)社交障礙等心理問(wèn)題。另外，有的學(xué)生通宵看電視，致使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而導(dǎo)致焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題。
  假期各類學(xué)習(xí)班壓力過(guò)大，引發(fā)心理異常。
  家長(zhǎng)望子成才心切，同時(shí)也擔(dān)心孩子落后于別人，就督促孩子參加各類補(bǔ)習(xí)班。使孩子離開(kāi)學(xué)校學(xué)習(xí)環(huán)境，就背起另一種形式的學(xué)業(yè)沉重包袱。因長(zhǎng)期過(guò)高的壓力，神經(jīng)緊張和學(xué)習(xí)的疲累，有的學(xué)生出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，注意力不集中，孤僻偏激等心理問(wèn)題。
  假期健康小貼士
  學(xué)生篇
  合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。

  凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。制定每日計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行，當(dāng)一天結(jié)束之時(shí)，你會(huì)獲得充實(shí)感和幸福感，提高對(duì)時(shí)間的掌控感。保持合理作息，早睡早起。注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、多通風(fēng)，外出謹(jǐn)記帶好口罩，做好消毒工作。

  每天做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

  家務(wù)勞動(dòng)體現(xiàn)了我們愛(ài)家的責(zé)任，還能提高我們的生活技能；運(yùn)動(dòng)技能更能讓我們靈活自如，健康愉悅，通過(guò)新技能的獲得，還能增強(qiáng)我們的自信，保持身心愉悅感。

  實(shí)現(xiàn)心中的小愿望，保持良好心態(tài)。

  把平時(shí)想做而又沒(méi)時(shí)間做的事情列出來(lái)，每天完成一項(xiàng)，能提升我們的幸福感，活動(dòng)安排不宜太密集，并保持與電子產(chǎn)品的適度接觸。寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)做的事情放到寒假里做，實(shí)現(xiàn)自己心中的小愿望。

  保持學(xué)習(xí)，積極充電。

  假期也是同學(xué)們充電的好機(jī)會(huì)，各種途徑的學(xué)習(xí)，多種渠道的實(shí)踐，有利于我們開(kāi)拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持，讓你既不會(huì)無(wú)聊，也不會(huì)讓你在上學(xué)前感到焦慮和恐懼，避免上學(xué)后倍感挫折。

  人際互動(dòng)，親子溝通。

  家是我們的港灣，假期中預(yù)留一定的時(shí)間和家人相處有助于增進(jìn)親子感情。建議同學(xué)們可以和家長(zhǎng)一起做一些合適的親子互動(dòng)，如親子閱讀、親子游戲等，多和父母、長(zhǎng)輩溝通交流，爸爸媽媽能給予我們最大的安全感和心理支持。我們要及時(shí)向爸爸媽媽傾訴自己的感受和想法，有利于緩解不良情緒。

  家長(zhǎng)篇
  關(guān)注孩子的心理健康，加強(qiáng)與孩子的溝通。
  溝通時(shí)，親子間應(yīng)該堅(jiān)持說(shuō)心里話，平靜地、直截了當(dāng)?shù)卣故咀约旱男睦砘顒?dòng)。可以通過(guò)以下方式：
  （1）開(kāi)展“一對(duì)一的親子約會(huì)”與孩子進(jìn)行單獨(dú)的親密互動(dòng)。
  （2）每天花15分鐘以寬容開(kāi)放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。
  （3）父母多與孩子一起玩樂(lè)，基于安全感、依賴感的陪伴，有利于鞏固親密關(guān)系。

  （4）讓孩子參與簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)，培養(yǎng)孩子擔(dān)當(dāng)、獨(dú)立、果斷的品格和創(chuàng)新精神。

  給予獨(dú)立空間和民主權(quán)利。
  在學(xué)好學(xué)科知識(shí)的同時(shí)，全面培養(yǎng)孩子的興趣愛(ài)好，陶冶情操，給孩子更多的空間，讓他們?cè)诰o張學(xué)習(xí)之余能夠得到放松。適當(dāng)給孩子"留白"，讓孩子在關(guān)心和愛(ài)中也能夠擁有自我思考的機(jī)會(huì)和能力，相信孩子在與自己獨(dú)自相處的過(guò)程中，能夠成為一個(gè)越來(lái)越優(yōu)秀和自信的人。
  學(xué)會(huì)與孩子平等交流，做知心朋友。

  及時(shí)了解孩子各個(gè)階段的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵、壓服孩子，父母更多的時(shí)候是應(yīng)給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過(guò)程中及時(shí)得到明智的指點(diǎn)和引導(dǎo)，達(dá)到解除困惑、消除煩惱，健康成長(zhǎng)的目的。

  不抱過(guò)高期望。

  當(dāng)今社會(huì)，許多家長(zhǎng)對(duì)子女都抱有過(guò)高的期望?！叭f(wàn)般皆下品，惟有讀書高”的思想觀念占據(jù)絕大部分家長(zhǎng)的思想。父母期望孩子將來(lái)能出人頭地，于是早早地給他們定目標(biāo)，用自己的期望代替孩子的實(shí)際能力，使得孩子在不斷涌現(xiàn)的新目標(biāo)中壓力倍增，信心漸失。建議家長(zhǎng)和孩子一起，樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)質(zhì)量觀和人生價(jià)值觀，不過(guò)分增加孩子心理壓力。

  多一份耐心和信任。

  孩子放假在家，與家人相處時(shí)間增多，矛盾和沖突也許會(huì)隨之增加。家長(zhǎng)應(yīng)適度放手，信任孩子有能力處理部分事情，給予孩子獨(dú)立成長(zhǎng)的空間。多發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，包容孩子的不足，遇事多商量和多鼓勵(lì)。特別是在孩子的學(xué)習(xí)上，家長(zhǎng)更需要多一分耐心和信任，引導(dǎo)孩子主動(dòng)尋找解決方法，逐步養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

  嚴(yán)格控制上網(wǎng)時(shí)間。

  網(wǎng)絡(luò)帶給我們便利的同時(shí)，也存在弊端。家長(zhǎng)需要與孩子確定雙方都認(rèn)可的規(guī)則，明確使用的場(chǎng)景、時(shí)段和時(shí)長(zhǎng)。當(dāng)規(guī)則確定后，親子雙方必須認(rèn)真遵守。同時(shí)，可通過(guò)榜樣作用以及豐富寒假生活等方式，減少孩子不必要的上網(wǎng)時(shí)間，以免造成網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題。

  親愛(ài)的家長(zhǎng)、同學(xué)們，如果在這個(gè)假期，你們遇到了心理健康問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系黃山中心小學(xué)【彩虹心靈驛站】：咨詢電話：13776770857。為了促進(jìn)孩子更好的發(fā)展，疏解壓力，指導(dǎo)人生，愿給有困惑的家長(zhǎng)答疑解惑。
  寒假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我們的每個(gè)孩子都能在家人的呵護(hù)下，獲得愛(ài)與成長(zhǎng)，成就最美好的自己。讓我們珍惜假期時(shí)光，注重心理健康，注意起居有序，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)，娛樂(lè)有節(jié)，學(xué)習(xí)有度，使假期真正起到養(yǎng)精蓄銳的作用，過(guò)一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)有意義的寒假吧！