緩解焦慮,釋放壓力的方法有很多,最簡單的方法就是讓自己的身體動起來。課前全身按摩的小游戲既簡單又有趣,在游戲的樂趣中學(xué)生收獲溫暖與安全感。
律動操
呼吸有助于內(nèi)心的平穩(wěn),除去內(nèi)心的焦慮,有助于幫助孩子穩(wěn)定情緒,老師可以帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí):深深吸氣4秒鐘,屏住呼吸4秒鐘,用力呼氣4秒鐘,循環(huán)練習(xí)兩到三組可以幫助焦慮減緩。
煩惱盒子
煩/惱/盒/子
傾訴也是一種很好的解壓方式,為了保護(hù)與尊重學(xué)生的心靈與隱私,老師可以準(zhǔn)備一個“煩惱盒子”,讓學(xué)生匿名把自己平時難以開口的煩惱放進(jìn)去,發(fā)泄內(nèi)心的不愉快,讓孩子的煩惱有地方傾訴。希望“煩惱盒子”能帶走孩子們的煩惱,拋開煩惱,健康成長。
主動為他人喝彩點贊,了解發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點是一種美德,也是一種修養(yǎng)。孩子們可以在休息時間邀請朋友和同學(xué),相互夸一夸對方,在贊美的過程中能使自己更好的與朋友、同學(xué)交往,從而舒緩情緒,感受喜悅,增進(jìn)朋友與同學(xué)之間的友誼。
導(dǎo)盲之旅
在課余時間,老師帶領(lǐng)學(xué)生做一做“導(dǎo)盲之旅”小游戲,可以增進(jìn)學(xué)生之間的相互信任,體驗互相幫助帶來的快樂,同時也能通過體驗不同的角色,學(xué)會換位思考。
親近自然
崇尚自然,親近自然,融入自然,我們的生活才會更加和諧,我們的情感才會更加豐富。午休時間,同學(xué)們可以走進(jìn)校園,去發(fā)現(xiàn)感悟植物的美好;課余時間,走進(jìn)大自然,在明媚的陽光下感受生機勃勃和美不勝收,舒緩心情,釋放壓力。
看完之后是不是立刻想要嘗試起來了?那就快快行動起來吧!保持良好的心理狀態(tài),不僅有助于自身免疫力的提升,更能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒,緩解焦慮。愿同學(xué)們在簡單有趣的心理小游戲中,減壓賦能,開心翻倍!