為落實云龍區(qū)“潤心行動”計劃，關注學生學業(yè)與考試心理健康教育，提高學生的心理健康水平，促進學生全面發(fā)展和健康成長，徐州市黃山中心小學于5月19日下午組織六年級學生開展了“破除焦慮，揚帆起航”潤心心理團輔活動。
熱身游戲
活動以快樂有趣的“輕柔體操”開始，學生以小組為單位，后一位學生將雙手搭在前面學生的肩膀上，跟隨指令輕輕按摩，并對前面的學生說“前面的同學你辛苦了?！薄扒懊嫱瑢W今天天氣真好??！”“前面的同學很開心今天見到你。”按摩三個回合后，前后互換按摩。孩子們在此過程中放松身體，愉悅身心，將注意力放在活動上，快速地進入了活動氛圍當中。
情緒盒子
每個同學分別說出自己開心的三件事和讓自己感到焦慮的三件事情，組內分享，每組派一個代表進行總結發(fā)言。孩子們在這個過程中得到了一個梳理自己壓力事件的機會，并通過傾訴紓解壓力，意識到發(fā)生在自己身上的負面事件同樣會出現(xiàn)在其他同學身上。通過活動孩子們總結出：我們遇到情緒不穩(wěn)，焦慮、緊張等情況，都是正常的。學會接納負面情緒，接受自己的感受，肯定自己的這些心理反應。
焦慮情緒快走開
所有的同學分組討論：在面對壓力、焦慮等負面情緒來襲時，有什么好的方法可以緩解？每組分享，但不可以重復。孩子們通過同伴互助，學會團隊協(xié)作，了解到其他同學的解決方法，收獲了很多有效合理的宣泄情緒的小妙招，從中找到適合自己的方式來緩解壓力?；顒又?，每個人臉上都洋溢著快樂與放松的笑容，彼此間的默契與信任在不知不覺中得到了升華。
冥想
研究表明，冥想訓練能夠提升心理幸福感、減輕壓力和心理癥狀，專注于積極正向的信息，從而提升生活質量?；顒幼詈螅ㄟ^老師的指引下，孩子們逐漸去感受生活的美好，接納身邊的事物并且接納自己，得到了切實的放松機會。
通過本次心理團輔活動，孩子們增進了彼此間的了解，緩解了升學產生的焦慮情緒和學習壓力，學會了自我調節(jié)情緒與壓力的方法。在此也祝愿所有六年級的孩子們不僅在即將結束的小學生活中，而且在未來的人生道路上，心中有夢，眼中有光，不畏風險，不懼風浪，揚帆起航，到達心中的彼岸！
圖文：王昱支
編輯：王昱支
審核：王麗
發(fā)布：陳柳
