5月31日是世界無煙日，為倡導(dǎo)“無煙校園，文明校園”，讓學(xué)生更好地認(rèn)識吸煙對身體的危害，增強(qiáng)控?zé)熞庾R，5月29日，徐州市銅山中學(xué)召開吸煙有害健康校園禁煙主題班會。
班主任從青少年吸煙心理、香煙的危害、如何戒煙、戒煙詩詞四個(gè)方面向同學(xué)們普及了相關(guān)知識。
對于青少年吸煙心理，一是好奇模仿心理，剛剛步入青春期少年，往往在心理上產(chǎn)生成人感，覺得自己已經(jīng)不再是小孩子了，同時(shí)對各種事物充滿好奇，凡事都想試一試；一是交往心理，在當(dāng)前社會風(fēng)氣影響下，有時(shí)為了辦事順利，聯(lián)絡(luò)感情，以煙引路，煙酒不分家；一是虛榮心理，一些青少年崇拜影視劇中明星的吸煙鏡頭，認(rèn)為吸煙時(shí)髦、瀟灑，盲目追求、模仿；一是夸耀攀比心理，在當(dāng)今商品社會影響下，大款們擺闊氣、講排場，致一些有經(jīng)濟(jì)背景的青少年在人際交往中通過煙的檔次來抬高自己的身價(jià)；一是對煙的錯(cuò)誤認(rèn)識，錯(cuò)誤地認(rèn)為抽煙能提神、消除疲勞，有助于腦力勞動(dòng)。
對于吸煙的危害，其實(shí)大家或多或少都知道，吸煙時(shí)產(chǎn)生的煙霧里有40多種致癌物質(zhì)，還有10多種會促進(jìn)癌發(fā)展的物質(zhì)，其中對人體危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多種其他金屬化合物。吸煙引起的疾病有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病、口腔疾病、眼科疾病。
“醫(yī)學(xué)專家的研究報(bào)告表明，肺癌死亡率與開始吸煙年齡有關(guān)，吸煙年齡越早，癌發(fā)生率與死亡率越高。”班主任說，若吸煙者從青少年時(shí)開始吸煙，并持續(xù)下去，就會有50%的機(jī)會死于與煙草相關(guān)的疾病，其中半數(shù)死于中年，損失大約22年的正常期望壽命。
那么如何戒煙呢？班主任與大家分享道，不管你吸煙多久，當(dāng)你停止吸煙時(shí)，幾乎所有與吸煙有關(guān)的健康危險(xiǎn)都減低了。例如，你得心臟病的機(jī)率會急速下降。經(jīng)過5年不吸煙之后，因易患與吸煙有關(guān)疾病而早死的危險(xiǎn)，幾乎減少了一半。經(jīng)過15年不吸煙，這種危險(xiǎn)已完全消失
對吸煙所作的研究指出，每5個(gè)吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4個(gè)人當(dāng)中，卻只有1個(gè)能設(shè)法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些不肯忍受戒煙時(shí)一定會發(fā)生的不便情況及脫癮癥狀的人。利用催眠、團(tuán)體治療或針灸也許能夠使這些癥狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫(yī)生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團(tuán)所舉辦的戒煙計(jì)劃。
事實(shí)上，大多數(shù)真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進(jìn)行的戒煙過程，已經(jīng)證明是有效的，數(shù)以千計(jì)的人實(shí)行這種方法，已經(jīng)不再吸煙了。
第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。
把你通常在24小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間，登記在一張表上。花上兩、三周時(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。
第二步：下定決心，永不再回頭。
把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
第三步：在日歷上圈選一個(gè)日子，在這一天完全不再吸煙。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。如果家人或好友能跟你一起行動(dòng)，在同一個(gè)時(shí)候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。
第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，你可盡量使用任何代替香煙的東西。嚼口香糖、服食抗煙丸（不需醫(yī)生處方即可買到）都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。
第五步：你要享受不吸煙的樂趣！
別忘記，你不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。
通過此次主題班會，同學(xué)們認(rèn)識到煙草的危害，紛紛表示遠(yuǎn)離煙草，從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，自覺抵制香煙，不做吸煙的新一代，讓清新的空氣常伴你我身邊。愿人人都能擁有一個(gè)無煙的美好人生，創(chuàng)建無煙校園，讓我們共同行動(dòng)起來。
徐州市銅山中學(xué)政教處
