01、控制孩子使用電子產(chǎn)品時(shí)間

  長(zhǎng)時(shí)間、近距離、持續(xù)盯著手機(jī)、電腦和電視等電子產(chǎn)品的屏幕，會(huì)給眼睛帶來傷害，是近視的誘因之一。使用電子產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)使眼睛與屏幕保持一定距離，屏幕亮度適中。家長(zhǎng)要有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)；使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30-40分鐘后，休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機(jī)和電腦。

  02、多進(jìn)行戶外鍛煉

  家長(zhǎng)平常應(yīng)該多帶孩子去郊外玩玩，每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)，能鍛煉孩子身體，也能放松孩子的身心，對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。每天堅(jiān)持2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)，能鍛煉孩子身體，也能放松孩子的身心，對(duì)于預(yù)防近視和防止近視加重有重要意義。

  03、養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣

  看書、寫字的姿勢(shì)要端正，養(yǎng)成看書時(shí)“一尺一寸一拳”的習(xí)慣，且時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔40—50分鐘，應(yīng)休息10—15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)和在晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

  04、保證充足睡眠

  夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時(shí)間，充足的睡眠能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長(zhǎng)發(fā)育，確保增強(qiáng)身體免疫力。

  05、多吃對(duì)眼睛有益的食物

  日常飲食中應(yīng)保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。

  06、定期檢查視力

  兒童雙眼視力3歲0.6、4歲0.8、5歲及以上1.0為基本正常。滿三歲就應(yīng)帶孩子進(jìn)行第一次視力檢測(cè)，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時(shí)期。

  07、堅(jiān)持做眼保健操

  做眼保健操能很好地保護(hù)眼睛，要盡量讓孩子從小就養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，每天早晚各做一次眼保健操，做眼保健操時(shí)應(yīng)注意雙手干凈，防止感染眼疾，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。只要持之以恒，對(duì)保護(hù)視力大有裨益。
  讓我們一起關(guān)注公幼寶貝的眼健康
  視力健康也需要我們細(xì)心呵護(hù)