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輕松應(yīng)考,不做“壓力鍋”——馬坡鎮(zhèn)前八段小學(xué)四年級一班開展期末考前心理健康教育
信息來自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時(shí)間:2023-06-15 15:15:00    閱讀量:16443次
[摘要]:徐州教育:臨近期末考試,部分同學(xué)在最后的復(fù)習(xí)中感到壓力較大,不少同學(xué)存在這樣那樣的心理問題,得失心也較重,影響了后期的學(xué)習(xí)。為了同學(xué)們以積極良好的心態(tài)面對考試,保證正常發(fā)揮。馬

  臨近期末考試,部分同學(xué)在最后的復(fù)習(xí)中感到壓力較大,不少同學(xué)存在這樣那樣的心理問題,得失心也較重,影響了后期的學(xué)習(xí)。為了同學(xué)們以積極良好的心態(tài)面對考試,保證正常發(fā)揮。馬坡鎮(zhèn)前八段小學(xué)四年級一班開展以“輕松應(yīng)考,不做‘壓力鍋’”為主題的期末考前心理健康教育活動(dòng)。

  班會(huì)課上,班主任劉老師用通俗易懂的語言和生動(dòng)活潑的圖片針對“什么是焦慮”“如何應(yīng)對考前焦慮”“學(xué)會(huì)放松和積極心理暗示”等幾個(gè)問題進(jìn)行了細(xì)致的講解,并與學(xué)生展開討論。同學(xué)們在輕松愉快的氛圍中認(rèn)識到考前的學(xué)習(xí)固然辛苦,但也應(yīng)該善于發(fā)現(xiàn)其中的樂趣。

  學(xué)習(xí)委員李夢婷同學(xué)分享自己如何應(yīng)對考前焦慮的方法,還分享了許多實(shí)用的復(fù)習(xí)小技巧。隨后劉老師給大家講解了根據(jù)耶克斯多德森定律,中度焦慮能夠讓我們保持學(xué)習(xí)的警覺性,提高注意力。調(diào)動(dòng)身體能量,使我們能以充沛的精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)。我們可以做以下一些事情:1、適度考試焦慮—軀體放松,當(dāng)我們學(xué)會(huì)了應(yīng)對和緩解自己的生理反應(yīng),控制緊張的身體放松下來,我們的心理緊張也會(huì)自然消除。2、適度考試焦慮—均速復(fù)習(xí),不斷變化學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式避免單科獨(dú)進(jìn),方法單一,堅(jiān)持用耳眼口手腦并用,聽說讀寫算并進(jìn)。3、適度考試焦慮—制定計(jì)劃,了解和把握好考試的要點(diǎn),將學(xué)習(xí)的任務(wù)分解成具體的小目標(biāo),建立學(xué)習(xí)記錄,逐個(gè)攻破,掌握自己的節(jié)奏。4、適度考試焦慮—興趣加持,當(dāng)同學(xué)們在復(fù)習(xí)的過程中出現(xiàn)焦躁不安時(shí),可以先暫停復(fù)習(xí),做自己喜歡的事情,調(diào)動(dòng)自己的積極性,再以最后的狀態(tài)重新投入。

  本次主題班會(huì)的開展,有利于同學(xué)們調(diào)整好考試心態(tài),幫助大家樹立起自信心,積極面對期末考試,發(fā)揮自己的最好水平。


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