驕陽(yáng)似火，蟬鳴陣陣，為有效提升學(xué)生的自我管理能力，切實(shí)推進(jìn)家校共育，進(jìn)一步促進(jìn)銅山新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)校心理健康教育體系完善，7月7日，學(xué)校心理健康教師張晨錄制一期關(guān)于時(shí)間管理的講座。
學(xué)校心理教師發(fā)現(xiàn)：許多孩子在面對(duì)一些學(xué)習(xí)計(jì)劃存在拖延性的問(wèn)題，其實(shí)是面對(duì)的事情太多之后，不知道該從哪里開(kāi)始做。如果家長(zhǎng)幫助孩子列清學(xué)習(xí)計(jì)劃，把時(shí)間合理安排好，那么孩子就會(huì)知道從哪里開(kāi)始做，到底要做什么了。由此拉開(kāi)本次講座的第一個(gè)話題：四象限法則。四象限法則是時(shí)間管理理論的一個(gè)重要觀念。改觀念認(rèn)為，個(gè)體應(yīng)有重點(diǎn)地把主要的精力和時(shí)間集中地放在處理那些重要但不緊急的工作上，這樣可以做到未雨綢繆，防患于未然。
在規(guī)劃好事件后，往往還會(huì)遇到一個(gè)問(wèn)題。孩子遇到作業(yè)項(xiàng)目多的時(shí)候，往往容易心煩氣躁，感覺(jué)作業(yè)太多很難完成，最后直接就擺爛不想做作業(yè)了。因此，張老師還介紹了一種非常有效的時(shí)間管理法——番茄工作法。番茄工作法把時(shí)間分割成25分鐘的學(xué)習(xí)時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間，30分鐘稱之為一個(gè)番茄時(shí)間。番茄工作法的5個(gè)步驟：1、 選擇一個(gè)要完成的任務(wù)；2、 設(shè)置鬧鐘時(shí)間為25分鐘；3、 專注學(xué)習(xí)，不做任何與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事，直到鬧鐘響起；4、 休息5分鐘，完成喝水上廁所的事情，開(kāi)始下一個(gè)番茄時(shí)間；5、 每4個(gè)番茄時(shí)間休息15-30分鐘。在開(kāi)始番茄時(shí)間前，讓孩子做好前期的準(zhǔn)備，例如準(zhǔn)備好作業(yè)需要用到的一切物品、按成喝水上廁所的事情。一旦一個(gè)番茄時(shí)間開(kāi)始，盡量不離開(kāi)書桌。給孩子一個(gè)相對(duì)安靜獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間。遇到不會(huì)做的題目，可以自己查找資料，盡量不要中途喊家長(zhǎng)幫忙，實(shí)在不會(huì)做的題目留到最好再請(qǐng)教父母。番茄工作法配合作業(yè)登記本進(jìn)行，每完成一項(xiàng)作業(yè)可以在作業(yè)登記本上做標(biāo)識(shí)，過(guò)程中孩子能感受到自己的專注學(xué)習(xí)帶來(lái)的一項(xiàng)項(xiàng)作業(yè)完成的成就感。剛開(kāi)始時(shí)，家長(zhǎng)要先教會(huì)孩子番茄工作法的步驟，并給予鼓勵(lì)或制定一個(gè)的小激勵(lì)計(jì)劃。
最后，張老師做出總結(jié)：好的學(xué)習(xí)方法是需要不斷的實(shí)踐并根據(jù)實(shí)踐的情況作出改善的。小學(xué)期間除了要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還要掌握一些科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法，為初高中的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
銅山新區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)聚焦青少年心理健康教育、家庭教育等方面；與家長(zhǎng)攜手共進(jìn)，步調(diào)一致，共同促進(jìn)孩子發(fā)展，學(xué)校將聯(lián)通家長(zhǎng)，家校共育，堅(jiān)持守護(hù)學(xué)生的心理健康，呵護(hù)學(xué)生健康發(fā)展，為學(xué)生筑牢心理安全防線，進(jìn)一步提升心理育人質(zhì)量。
撰稿：張晨
攝像：趙百勝
審稿：薛娟
