暑假已經(jīng)慢慢接近尾聲，許多孩子又在為所剩無幾的假期余額感到揪心了。想必出于職業(yè)敏感性，各位老師也已察覺到我們的假期余額不多了。那么，在剩下的這些時間里，怎么才能緩解開學(xué)壓力呢！來聽聽專家的建議吧！
一、調(diào)節(jié)身心，做好心理適應(yīng)
開學(xué)在即，不僅學(xué)生需要做好“收心”工作，休整了一個假期的教師，同樣需要調(diào)節(jié)身心，做好新學(xué)期的心理調(diào)適工作，避免“假期綜合征”的困擾。有效調(diào)整自我情緒，改善精神面貌，可以讓自己更加快速、高效地投入到新學(xué)期的工作當(dāng)中。建議老師們可以從以下幾個方面切入，做好開學(xué)前準(zhǔn)備：
開學(xué)準(zhǔn)備打卡清單
1. 調(diào)整作息時間，讓身體生物鐘逐漸適應(yīng)教學(xué)作息
2. 適量運(yùn)動，讓身體告別假期的慵懶，“脈動”回來
3. 讀兩本專業(yè)書籍，從書中找到能量和節(jié)奏
4. 思考并列出幾條新學(xué)期的愿景，貼在顯眼的地方
5. 購置一些新學(xué)期的小物，在過程中逐漸走進(jìn)新學(xué)期
6. 在現(xiàn)有班級群里提醒學(xué)生做好“收心”準(zhǔn)備，與學(xué)生共勉
7. 將嗓子調(diào)養(yǎng)到最佳狀態(tài)，并記得提前練練嗓
8. 和家人提前溝通，告知自己準(zhǔn)確的上班時間
9. 總結(jié)假期成果，為暑假畫上圓滿句號，并與之正式告別
10. 給自己積極的心理暗示——新學(xué)期一切都會很好
二、制定計劃，從容面對新學(xué)期
我們常說“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，每到學(xué)年工作開啟時，需要老師們面對的事情往往比學(xué)期工作開學(xué)前更多。
開學(xué)前夕，建議老師們勇敢地走到當(dāng)下教育面前，提前計劃好自己本學(xué)期的各類的規(guī)劃設(shè)想，更加從容地迎接新學(xué)期。新學(xué)期正式開啟之前，建議老師們利用假期時間，做好這些事務(wù)準(zhǔn)備：
開學(xué)準(zhǔn)備打卡清單
1.制定新學(xué)期的計劃（教學(xué)計劃、班級成長計劃、個人成長規(guī)劃）
2.結(jié)合最新版課標(biāo)，備好前三單元的課
3.準(zhǔn)備家長會上的發(fā)言或自我介紹
4.備好教學(xué)、課堂中需要用到的“教學(xué)神器”
5.為學(xué)生準(zhǔn)備一份小禮物，承載對新學(xué)期滿滿的期待
6.構(gòu)思秋季開學(xué)教室布置（黑板報、墻面布置、綠植添置等）
7.為學(xué)生安排一場有儀式感的班級大掃除
8.擬定一份班級新規(guī)
9.制定一份新學(xué)期學(xué)生獎勵計劃
10.制定新學(xué)期班干部選拔/調(diào)整、座位安排/調(diào)整計劃
11.制定新學(xué)期學(xué)生學(xué)習(xí)打卡計劃
12.根據(jù)自己的學(xué)科特點，策劃開學(xué)前兩周時間內(nèi)3-5個課堂小游戲
13.根據(jù)個人情況，制定一份課題研究計劃
14.策劃開學(xué)一個月之內(nèi)的大課間活動
15.構(gòu)思開學(xué)第一周班會課主題
16.根據(jù)班級學(xué)生年齡，擬寫開學(xué)第一課發(fā)言稿
17.梳理新學(xué)期需要家長配合做好的5件事
18.根據(jù)自己的學(xué)科特點，構(gòu)思一次跨學(xué)科教學(xué)實踐
19.準(zhǔn)備一套舒適得體的服裝，開學(xué)第一天來個完美亮相
好的開始就是成功的一半！新的學(xué)期，祝所有的老師都能在紛紜中持一份自在，新學(xué)期播種希望，收獲幸福。
銅山區(qū)漢王實驗小學(xué)德育處
2023年8月26日
