為進一步加強學生的心理健康教育，幫助學生及時疏導情緒、緩解學習壓力，培養(yǎng)學生積極、樂觀應考的心態(tài)，2024年1月15日，銅山區(qū)大彭鎮(zhèn)沙塘小學開展了以從“陽光心態(tài)，輕松應考”為主題的心理健康輔導活動。
班會課上，班主任讓同學們暢所欲言，談談這段時間的心理、情緒狀態(tài)，并告訴同學們，過分緊張、悲觀失落、盲目自信、恐慌不安等都是期末常見的情緒反應，如果我們能坦然面對、積極調(diào)整，將會擁有更良好的心理狀態(tài)。緊接著，老師們根據(jù)學生的分享，結(jié)合個案，教給了學生心理調(diào)適的方法。
什么是考前焦慮？具體表現(xiàn)有哪些？班主任老師們從考前焦慮入手，向同學們介紹了考前焦慮的含義，為學生分析什么是考試焦慮，焦慮水平和考試成績存在的關(guān)系。并指出考前焦慮調(diào)節(jié)。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去聽聽音樂，跑跑步等，不僅鍛煉身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒。同時班主任老師又讓學生了解考前壓力釋放，適度的壓力可增加我們的應激能力，使我們的注意力更集中，學習效率更高，而過度的焦慮則會讓我們很緊張，降低學習效率，讓學生了解壓力、感受壓力，引導學生克服焦慮心理，調(diào)整認知偏差，善于接納自我、積蓄積極情緒的力量。希望同學們不要懼怕壓力，面對壓力，我們要推開積極應考的三扇門：合理宣泄、呼吸放松、積極心理暗示。希望全體學生堅信心態(tài)調(diào)整好，考試沒煩惱！
期末考試在即，此次考前心理輔導有效地緩解了學生考前緊張、焦慮的心理。沙塘小學學子紛紛表示，考前調(diào)整心態(tài)、積極備考，考場上沉著冷靜、認真答題，為自己交出一份滿意的答卷。
