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啟星中學(xué)家長課堂——第5課:寒假作息表
信息來自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時間:2024-01-28 11:39:00    閱讀量:16562次
[摘要]:徐州教育:尊敬的各位家長,您對這個已經(jīng)開始的寒假有怎樣的期待呢?三周的時間,孩子將與您朝夕相處,您要負(fù)責(zé)他/她的生活和學(xué)習(xí)的管理與指導(dǎo),對此,您是否有足夠的心理準(zhǔn)備和技術(shù)對應(yīng)?您

  

  尊敬的各位家長,您對這個已經(jīng)開始的寒假有怎樣的期待呢?三周的時間,孩子將與您朝夕相處,您要負(fù)責(zé)他/她的生活和學(xué)習(xí)的管理與指導(dǎo),對此,您是否有足夠的心理準(zhǔn)備和技術(shù)對應(yīng)?您心目中理想的寒假生活是一幅怎樣的圖景?在沒閱讀下文之前,您不妨自我描繪一下。

  為了幫助您過一個自己理想中的與孩子和諧相處的寒假生活,啟星中學(xué)家長課堂給您提供以下幫助,希望您能耐心讀完。
  著名心理學(xué)家威廉·詹姆士曾提出一個觀點:
  “播下一個行動,收獲一種習(xí)慣;
  播下一種習(xí)慣,收獲一個性格;
  播下一種性格,收獲一種命運?!?
  尤其是到了假期,這段話更是切切實實地拉開了孩子們之間的距離。
 每天堅持付諸行動,早已養(yǎng)成好習(xí)慣的孩子,能夠把握利用好每分每秒,放假不僅“玩”得盡興,還能“學(xué)”得充實。
  假期過度放縱生活,一點點荒廢時光的孩子,等到新學(xué)期面對變得陌生的知識點,只剩下數(shù)不盡的“焦頭爛額”。
  真正出色的孩子,都能做到人生的各個階段,制定計劃,嚴(yán)格執(zhí)行,久而久之,形成習(xí)慣,成為更自律的人。

  寒假到了,如果你不知道如何陪伴孩子度過假期,怎樣做到學(xué)習(xí)、放松兩不誤,不妨按照以下建議,制定一份科學(xué)且有序的《寒假作息時間表》。

  小到作業(yè)的完成,大到習(xí)慣的養(yǎng)成,從行動出發(fā),避免埋下“深坑”。
  01
  真正拉開孩子差距的是一份具體的“假期計劃”
  資深教育專家王金戰(zhàn)從教四十多年,曾帶過一個49名學(xué)生組成的班級。
  在高考時,這個班的學(xué)生有37人考進了清華、北大,還有10人考上劍橋、牛津、耶魯?shù)仁澜缑!?
  談到教育經(jīng)驗,他表示:每個孩子之間看似差的是分?jǐn)?shù),實則根本源頭在規(guī)劃能力。
  王金戰(zhàn)的女兒在上初中時,他就發(fā)現(xiàn)孩子智力一般,很難考上一所理想的學(xué)校。
  于是開始提前規(guī)劃,為孩子量身制定“提升計劃”,放大自己的優(yōu)勢,突出自己的閃光點。
  在他日復(fù)一日的引導(dǎo)下,女兒也學(xué)會了制定計劃,并且按照計劃表逐步實施,最終考上了夢想的北大。
  由此可見,合理的計劃能夠帶領(lǐng)孩子爬到更高處,在奔赴未來的路上,助力他們一次又一次實現(xiàn)飛躍。
  寒假來臨時,擁有一份具體的“計劃表”對于孩子而言也同等重要。
  貪玩是孩子的天性,父母要做到適當(dāng)?shù)丶s束,才能讓天性綻放的同時,結(jié)出碩果累累。
  老話說得好:“有規(guī)劃的人在奔跑,沒規(guī)劃的人在流浪?!?
  在寒假這三周時間里,父母務(wù)必幫助孩子,按照不同的階段,做出對應(yīng)的安排,高效且快樂地過完假期。
  第一階段——勞逸結(jié)合,張弛有度(時間:假期開始至除夕前)
  作家希爾泰曾說:“過多或過少的休息,都令人無法松氣?!?
  寒假的開始也意味著緊張的期末考試剛剛結(jié)束,身心都處于一個疲憊的狀態(tài)。
  在此期間,先讓孩子逐步放下過多的學(xué)習(xí)壓力,多一些合理的休息時間,即便是成年人,也需要定期充電。
  剛開始可以讓孩子先適當(dāng)補足欠缺的睡眠,大腦得以放松下來,才能獲取足夠的能量感受假期生活。
  為了避免孩子的狀態(tài)因此變得懶散,從寒假第二天起,固定一個注意力最容易集中的時間段,比如早晨,精神最充沛的時候,讓孩子遠離手機和電視,認(rèn)真完成一部分寒假作業(yè)。
  每天做一點功課,制定有節(jié)奏的學(xué)習(xí)計劃,不僅是戒掉拖延癥的有效辦法,也能防止開學(xué)時熬夜補作業(yè)的痛苦發(fā)生。
  年前家家戶戶都會大掃除,外出置辦年貨等,父母可以讓孩子參與其中,一起做做家務(wù),計劃年貨的數(shù)量等,培養(yǎng)孩子的責(zé)任心,提升執(zhí)行力。
  第二階段——快樂過年,增長見識(時間:除夕至大年初六)
  除夕當(dāng)天,帶著孩子一起做年夜飯、貼對聯(lián)等,全家人坐在一起看電視,許下新的心愿,懷著美好的期許,迎來新年。
  春節(jié)期間,各家各戶都會走親戚,互相拜年,父母借此時機教會孩子拜年的禮儀和祝福語,告訴孩子過年的相關(guān)習(xí)俗,讓他感受傳統(tǒng)文化的魅力。
  這個階段,朋友、家庭聚會會比較多,環(huán)境往往比較嘈雜,孩子很難靜下心來學(xué)習(xí),所以每天可以在原來的基礎(chǔ)上,適當(dāng)減少一些學(xué)習(xí)計劃,維持好學(xué)習(xí)狀態(tài)即可。
  在過年的氣氛里,大家都會沉浸在玩樂中,父母還是要盡量督促孩子每天早睡,控制手機的使用時間,避免養(yǎng)成熬夜的壞習(xí)慣,也防止傷及視力。
  閑暇時間,也可以找一些有趣且價值性高的紀(jì)錄片和書籍,比如人文歷史、科學(xué)探索等,在娛樂放松的同時,也能拓寬孩子的認(rèn)知,增長孩子的見識。
  第三階段——調(diào)整心態(tài),及時收心(時間:大年初七至開學(xué))
  到了大年初七,成年人即將步入新年的工作安排,要調(diào)整好身心狀態(tài),回歸工作崗位。
  而孩子也要面臨“假期余額不足”的問題,及時收心,調(diào)整生物鐘,找回能量滿滿的自己。
  在此期間,父母要檢查好孩子的寒假作業(yè)完成情況,然后幫助孩子做好學(xué)習(xí)的復(fù)盤,總結(jié)上學(xué)期期末考試的不足之處,預(yù)習(xí)新學(xué)期的課程等。
  督促孩子早睡早起,減少電子產(chǎn)品的接觸,逐步恢復(fù)到放假前的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏。
  《大學(xué)》中有言:
  “知止而后有定,定而后能靜,靜而后能安,安而后能慮,慮而后能得?!?
  做好假期計劃,不驕不躁,不慌不忙,有趣有盼,有收獲有意義,才是一個寒假最好的模樣。
  02
  請告訴孩子:你怎么過一天,就怎么過一生
  哈佛大學(xué)圖書館里,寫著這樣一條訓(xùn)言:
  “誰也不能隨隨便便成功,它來自徹底的自我管理和毅力。”
  究其根本,想要成為一個優(yōu)秀的人,就要先學(xué)會管理好自己的時間,掌控好自己的節(jié)奏,并且長此以往堅持下去。
  想要改變?nèi)松壽E,就要從當(dāng)下開始,為自己的學(xué)業(yè)和生活負(fù)起責(zé)任,不再敷衍了事。
  熱播劇《大考》中,有一幕讓人印象很深刻:
  大年三十,媽媽告訴吳家俊不要因為過節(jié)就對學(xué)習(xí)抱有懈怠的態(tài)度,吳家俊反駁道哪有人過年還學(xué)習(xí)的。
  媽媽笑著提出,讓他給班里的學(xué)霸周博文打個電話,如果對方也在玩的話,就不再要求他學(xué)習(xí)。
  結(jié)果一通電話打過去,那頭的周博文表示,自己正在做題。
  一直以來,周博文都是所有孩子羨慕的對象,他的成績始終名列前茅,基本上沒有多大的浮動。
  即使是在過年期間,他還是會定好鬧鐘,在精神最充沛的時間段,早起做題,抓緊每分每秒的學(xué)習(xí)時間。
  在沒有父母和老師監(jiān)督的情況下,他每天都能嚴(yán)格要求自己,按照學(xué)習(xí)計劃穩(wěn)妥推進假期生活。
  夜幕降臨時,他還會利用學(xué)習(xí)的空隙,堅持跑步,鍛煉好身體,減緩壓力。
  周博文的成就,似乎正印證了那句話:世上沒有白走的路,所有優(yōu)秀背后,都是苦行僧般的自律。
  大多學(xué)霸的成長之路,追根溯源,其實都是旁人不當(dāng)回事的自控能力。
  還記得之前網(wǎng)上有張刷屏的寒假計劃表,這份計劃來自武漢一所高中的學(xué)霸。
  從早上6點40起床開始,預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、吃飯、休息,具體到每個小時,排列得十分緊湊。
  過年期間,除了拜年,他也沒有忘記給自己安排寫作業(yè)和學(xué)習(xí)的時間,還不忘提醒自己,學(xué)習(xí)做筆記,不是抄筆記。
  “空余時間,也不能放松,千萬不能碰手機!”
  人這一生,有太多考試就映證了那句話:自律者出眾,懶散者出局。
  你付出了多少汗水,就會得到多少回報;你怎樣過一天,就會怎樣過完一生。
  正如這位學(xué)霸在計劃表開篇寫的那樣:
  人生沒有寒暑假,不是成功來得不夠快,而是對自己不夠狠。
  無論學(xué)習(xí)還是生活中,解除迷茫的,其實正是三個字:行動力。
  而前行的路上,積攢痛苦的,往往也是三個字:再等等。
  與其每天渾渾噩噩地憂慮開學(xué)后的課程,不如從此刻起,叫醒裝睡的自己,有規(guī)律的過完每一天。
  在寒假期間,可以參考以下作息時間表,教會孩子制定專屬于自己的時間表,然后努力執(zhí)行。
  也可以讓孩子適當(dāng)添加興趣愛好和新年計劃,在新的一年,遇見全新的自己。
  7:30——8:00 起床、洗漱、整理房間。
  8:30——9:00 吃早飯(吃飯前可以稍微活動下身體,找到最佳狀態(tài))
  9:00——10:00 寫寒假作業(yè)(遠離電子產(chǎn)品,營造安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境,整理錯題、查漏補缺、鞏固知識,高效學(xué)習(xí)。)
  10:00——11:00 適當(dāng)娛樂(外出散散步或聽聽音樂放松下)
  11:00——12:00 閱讀課外書籍(先從自己感興趣的書開始看,找到讀書的樂趣)
  12:00——13:30 吃午飯、午休(吃完午飯不要急著躺下休息,稍微活動下再午休)
  13:30——15:00 練字或看紀(jì)錄片、電影等(培養(yǎng)一項興趣愛好,長期堅持下去,增添生活的樂趣)
  15:00——16:00 寫寒假作業(yè)(寫完作業(yè)也可以背背單詞、古詩詞之類,豐富詞匯量等)
  16:00——18:00 外出活動(父母陪伴孩子可以進行一些體育運動或者外出玩樂等)
  18:00——18:30 吃晚飯
  18:30——20:00 娛樂時間(看電視、玩游戲,做自己想做的事,八點前洗漱完畢)
  20:00——21:00 睡前可以適當(dāng)看會書,靜下心來也有助于睡眠。
  21:00 睡覺
  時刻謹(jǐn)記:今日事,今日畢。做好今天的事情,自能迎來美好的明天。
  03
  人民日報推薦寒假須養(yǎng)成的18個小習(xí)慣
  有人向高考726分的學(xué)霸楊一鳴的父母請教教育經(jīng)驗時,楊一鳴的母親講到一個方法:
  “其實對孩子的成績從來沒有強制性的要求,但是從小格外注重習(xí)慣的培養(yǎng)?!?
  優(yōu)秀的孩子,都離不開好習(xí)慣的滋養(yǎng)。
  真正有遠見的父母,都懂得在孩子的每個重要階段,幫助其養(yǎng)成好習(xí)慣。
  教育路上,完全不管孩子和合理地管教孩子,最終迎來的是截然不同的兩種結(jié)果。
  隨著寒假的到來,人民日報推薦了18個假期自我管理的好習(xí)慣,父母要盡量督促孩子養(yǎng)成。
  1. 做好規(guī)劃:時時有規(guī)劃,事事有計劃,做事才能成。
  2. 培養(yǎng)愛好:練一手好字或爬山、打球等,愛好是生活和學(xué)習(xí)的動力所在。
  3. 學(xué)習(xí)新技能:制定目標(biāo),一步步完成,找到成就感。
  4. 多去嘗試:放下畏懼和戒備,大膽往前走,嘗試新的未知的領(lǐng)域。
  5. 好好陪伴:父母是孩子的鏡子。高質(zhì)量的陪伴,是成就孩子的關(guān)鍵。
  6. 規(guī)律作息:早睡早起,為身體充滿電,才有更多精力應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活。
  7. 健康飲食:幫助孩子戒掉挑食的習(xí)慣、少吃垃圾食品,每天攝入各類營養(yǎng)。
  8. 加強鍛煉:有一個健康的身體,是幸福的根源所在。
  9. 堅持閱讀:你讀過的每本書,積累的每個知識,都會在人生的大考上,助你一臂之力。
  10. 整理房間:愛干凈、勤打掃的孩子,運氣都不會太差。多做家務(wù),也是鍛煉動手能力的一部分。
  11. 社會實踐:告訴孩子,見世面,就是見世界的每一面。
  12. 嘗試突破:突破每一個難關(guān),就會發(fā)掘人生的多種可能性。
  13. 總結(jié)復(fù)盤:??偨Y(jié),多分析,才能發(fā)現(xiàn)問題所在
  14. 拒絕內(nèi)耗:注重孩子的心理健康,教會孩子走出痛苦,別再透支自己的心態(tài)。
  15. 記錄快樂:可以用寫日記的方式,記錄下每天發(fā)生的小事,留住成長的美好時刻。
  16. 控制情緒:不管什么年齡,穩(wěn)定的情緒都是成功的開端。
  17. 勤于思考:思維一直停滯不前,就像生銹的鐵絲,遲早會斷,頭腦需要靈活多變的刺激,才能變得反應(yīng)敏捷。
  18. 告別拖延:凡事別想太多,先開始做,從一個單詞、一道題、一本作業(yè)開始,逐步完成計劃。

  這個寒假,父母若能“狠下心”擔(dān)起該擔(dān)的責(zé)任,管好該管的大事小事。

  孩子若能夠按照詳細(xì)的計劃,把握好每一天,終會在新的學(xué)期迎來花開。

  尊敬的家長朋友,啟星中學(xué)衷心祝愿您和孩子擁有一個快樂、充實、幸福的寒假生活,也期待您這個假期和孩子一起成長,期待您成長為您和孩子共同期待的模樣,期待孩子成長為孩子和您共同期待的模樣!


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