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【楊屯?德育】楊屯學校(初中部)潤心行動之開學心理調適指南
信息來自:彭城教育網(wǎng)    發(fā)布時間:2024-02-21 15:08:00    閱讀量:18001次
[摘要]:教育熱點:經(jīng)過近一個月的寒假,伴隨著新春的余韻,我們即將迎來嶄新的學期,為了幫助同學們更快、更好地適應新學期的生活,學校為同學們和家長們準備了一份開學心理調適指南,希望同學們在

  經(jīng)過近一個月的寒假,伴隨著新春的余韻,我們即將迎來嶄新的學期,為了幫助同學們更快、更好地適應新學期的生活,學校為同學們和家長們準備了一份開學心理調適指南,希望同學們在新學期收獲不一樣的成長!

  一、學生篇

  1.擺正心態(tài),調節(jié)情緒

  在放松的假期與緊張的學習生活之間,心理上形成落差是正常的。同學們可以在開學前幾天,對在校的學習、生活進行回顧。分別許久,終于可以見到心心念念的老師和同學們,不妨主動和你的老師同學聊一聊,加強聯(lián)系,建立良好的人際關系,讓自己松弛的情緒逐漸適應新學期。

  2.調整生活作息

  經(jīng)過近一個月的寒假,同學們的作息時間也許相對紊亂。如果在開學當天倉促調整,那么身體可能會有所不適,或精神倦怠。開學前可以根據(jù)個人情況,提前按照學校作息時間,自主地調整起床、學習、休息時間,好的生物鐘對人的生活能起到較好的推動作用。做好生物鐘的調整,重新做到起居有序??梢試L試每天睡得比往常早一點,起得早一點,根據(jù)學校的節(jié)奏逐步調整作息,慢慢地達到合理的時間,讓身體更快適應開學的節(jié)奏。

  3.提前準備,制定計劃

  古人云:凡事預則立,不預則廢。新學期即將開始,我們可以結合自己實際情況,制定一份詳細而可行的新學期計劃,包括學習目標、個性發(fā)展、興趣特長等內(nèi)容,也可以邀請父母一起探討??梢詫⒋竽繕朔纸獬尚∧繕耍繉崿F(xiàn)一個小目標就可以給自己一點獎勵,保持學習的動力,逐漸找到適合自己的學習節(jié)奏。

  二、家長篇

  1.進行積極的心理暗示

  為了讓孩子盡快適應學校的生活節(jié)奏,家長可以提前營造收心環(huán)境,切忌對孩子說教、吼叫,應以身作則,因為孩子更愿意遵從“榜樣父母”的教導。家長要以樂觀的心態(tài)、正確的做法引導孩子收心,讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信心。

  可以利用空閑時間和孩子一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍,同時對照假期計劃,看哪些已經(jīng)完成,哪些尚未完成。通過對假期生活的“復盤”,分享收獲和遺憾,并及時總結經(jīng)驗或分析原因。

  2.積極回應,樂觀面對

  贊美和鼓勵可以提高孩子的自信心和自尊心,增強孩子的積極情緒。家長要多用贊美和鼓勵等正面的語言來表達對孩子的肯定和支持,而不是用批評和指責的語言來表達對孩子的不滿和壓力。家長可以鼓勵孩子分享他們的想法和感受,做一個傾聽者,幫助孩子宣泄不良情緒,疏導開學的壓力,幫助孩子分析原因,多正面引導孩子,給予孩子充分的理解與支持。

  心理學家塞利格曼曾說過:樂觀的基礎不在于勵志詞句或是勝利的想象,而在于我們對原因的看法。

  最后,希望同學們都能調整好狀態(tài),全力以赴迎接新學期。我們開學見!

圖文:岳雨倩

審核:李倫勇


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