世界睡眠日，是國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。今年2024年3月21日世界睡眠日的主題是：“健康睡眠，人人共享”，馬坡中學(xué)衛(wèi)生室在校長(zhǎng)王振的領(lǐng)導(dǎo)下,在學(xué)校校園積極開展了主題宣講活動(dòng)。
在今年的世界睡眠日活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),校長(zhǎng)王振說：“人的一生，幾乎有1/3的時(shí)間是在睡覺中度過，擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)健康起著非常重要的作用，我是健康睡眠的受益者，我希望所有的同學(xué)們都能像我一樣有著良好的睡眠，舒適的心情，健康的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，期待我們的國(guó)家更美好!”
在主題宣講活動(dòng)后,校長(zhǎng)王振為同學(xué)們提供一些改善睡眠的小知識(shí)，希望能夠有效幫助到同學(xué)們。1. 舒適、安靜、溫度適宜的睡眠環(huán)境；2. 規(guī)律飲食，限制水、酒、茶及咖啡的飲用時(shí)間和量；3. 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)；4. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不在床上做睡眠以外的事情，有倦意才上床，中途覺醒時(shí)避免玩手機(jī)、看時(shí)間，定時(shí)起床，醒后不要賴床；5. 日間避免長(zhǎng)時(shí)間臥床休息或睡眠；6. 出現(xiàn)睡眠緊張和挫敗感時(shí)，可反復(fù)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
