陽春三月，草長鶯飛。3月27日，銅山區(qū)“區(qū)域朋輩互助團隊”第七組教師同聚張集鎮(zhèn)魏集實驗小學，參加由團隊徐輝老師主講的“提高注意力，做更優(yōu)秀的自己”專題講座。魏集實小六年級全體學生參與了本次講座。
講座伊始，徐老師首先利用熱身活動“手指操”引入“注意力”主題，通過提問“想要做好這個游戲，需要做好哪兩件事？”引發(fā)學生思考——做好一件事需要刻意練習和專注。
接著，徐老師拋出一個舒爾特方格對學生們進行現(xiàn)場測試，并給出參考標準讓學生判斷自己的注意力處在哪一個區(qū)間。
其次，徐老師用現(xiàn)場調(diào)查的方式了解學生們的注意力水平，鼓勵學生實事求是，結(jié)合原始人的故事生動地向?qū)W生們講解刷手機無法控制時間是一種生物本能帶來的定向反應(yīng)，而不是注意力集中的表現(xiàn)。
隨后，徐老師向?qū)W生們一一介紹了影響注意力的要素，包括：恐懼心理、情緒受阻、心理調(diào)適、行為習慣和外界事物，重點解釋了刺激水平和注意力提升呈現(xiàn)倒U型的關(guān)系，提醒學生們提高注意力不可急功近利，應(yīng)當給予自己恰到好處的刺激水平。
最后，徐老師著重講解了提升注意力的策略。第一，克服拖延癥。徐老師從大腦的結(jié)構(gòu)說起，結(jié)合學生的生活經(jīng)驗，從生理結(jié)構(gòu)到生活實踐，層層遞進，深入淺出，幫助學生們理解：充足的睡眠、適量的運動、合理的飲食和自我接納都是克服拖延癥的必要途徑。第二，做好當下事。徐老師通過講述奧運冠軍谷愛凌的故事，啟發(fā)學生要專心做好當下的事情，他還傳授給學生專注當下的秘訣：調(diào)整正確的姿勢，自我對話，自我引導從而保持狀態(tài)。第三，提高閱讀效率。限制閱讀的時間、內(nèi)容，試著將閱讀的內(nèi)容總結(jié)出來并適當拓展，是提高注意力的另一重要途徑，這個過程中可以通過冥想、數(shù)數(shù)的方式讓自己沉浸在閱讀的氛圍中。第四，主動控制情緒。徐老師介紹了兩個主動控制情緒的方法，一是四角呼吸法，即有節(jié)奏的控制呼吸從而讓心態(tài)恢復平和；二是認知行為療法。徐老師用學生必讀書目《魯濱遜漂流記》中魯濱遜記錄自己所遇到的幸運和不幸的例子，生動形象的讓學生們理解了對事件A的看法B如何影響情感結(jié)果和行為反應(yīng)C。第五，養(yǎng)成好的行為習慣。一是減少手機、噪聲等外界的干擾，二是引用孔子的擇友標準“益者三友”引導學生選擇良師益友，三是根據(jù)近因效應(yīng)利用好睡前的學習時間。
在講座結(jié)束之前，徐老師再次拋出了兩個舒爾特方格圖供學生練習，在這一次的測試中，幾乎所有學生的測試結(jié)果都有了顯著提高。徐老師用實驗結(jié)果向?qū)W生證明：通過刻意練習，注意力是可以被提高的，讓自己變優(yōu)秀自然是水到渠成的事，學生們也備受鼓舞。
六年級是學生提高注意力的關(guān)鍵階段，適時的介入和積極的引導至關(guān)重要。本次講座中，徐輝老師以其深厚的文化底蘊、幽默有趣的語言風格、因勢利導的教育機智幫助學生認識到注意力的重要性，掌握了提高注意力的策略，也使團隊教師們頻頻稱贊，受益匪淺。
撰稿：焦嫚嫚
審稿：吳芳
