陽春三月，草長(zhǎng)鶯飛。3月27日，銅山區(qū)“區(qū)域朋輩互助團(tuán)隊(duì)”第七組教師同聚張集鎮(zhèn)魏集實(shí)驗(yàn)小學(xué)，參加由團(tuán)隊(duì)徐輝老師主講的“提高注意力，做更優(yōu)秀的自己”專題講座。魏集實(shí)小六年級(jí)全體學(xué)生參與了本次講座。
講座伊始，徐老師首先利用熱身活動(dòng)“手指操”引入“注意力”主題，通過提問“想要做好這個(gè)游戲，需要做好哪兩件事？”引發(fā)學(xué)生思考——做好一件事需要刻意練習(xí)和專注。
接著，徐老師拋出一個(gè)舒爾特方格對(duì)學(xué)生們進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試，并給出參考標(biāo)準(zhǔn)讓學(xué)生判斷自己的注意力處在哪一個(gè)區(qū)間。
其次，徐老師用現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查的方式了解學(xué)生們的注意力水平，鼓勵(lì)學(xué)生實(shí)事求是，結(jié)合原始人的故事生動(dòng)地向?qū)W生們講解刷手機(jī)無法控制時(shí)間是一種生物本能帶來的定向反應(yīng)，而不是注意力集中的表現(xiàn)。
隨后，徐老師向?qū)W生們一一介紹了影響注意力的要素，包括：恐懼心理、情緒受阻、心理調(diào)適、行為習(xí)慣和外界事物，重點(diǎn)解釋了刺激水平和注意力提升呈現(xiàn)倒U型的關(guān)系，提醒學(xué)生們提高注意力不可急功近利，應(yīng)當(dāng)給予自己恰到好處的刺激水平。
最后，徐老師著重講解了提升注意力的策略。第一，克服拖延癥。徐老師從大腦的結(jié)構(gòu)說起，結(jié)合學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)，從生理結(jié)構(gòu)到生活實(shí)踐，層層遞進(jìn)，深入淺出，幫助學(xué)生們理解：充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)、合理的飲食和自我接納都是克服拖延癥的必要途徑。第二，做好當(dāng)下事。徐老師通過講述奧運(yùn)冠軍谷愛凌的故事，啟發(fā)學(xué)生要專心做好當(dāng)下的事情，他還傳授給學(xué)生專注當(dāng)下的秘訣：調(diào)整正確的姿勢(shì)，自我對(duì)話，自我引導(dǎo)從而保持狀態(tài)。第三，提高閱讀效率。限制閱讀的時(shí)間、內(nèi)容，試著將閱讀的內(nèi)容總結(jié)出來并適當(dāng)拓展，是提高注意力的另一重要途徑，這個(gè)過程中可以通過冥想、數(shù)數(shù)的方式讓自己沉浸在閱讀的氛圍中。第四，主動(dòng)控制情緒。徐老師介紹了兩個(gè)主動(dòng)控制情緒的方法，一是四角呼吸法，即有節(jié)奏的控制呼吸從而讓心態(tài)恢復(fù)平和；二是認(rèn)知行為療法。徐老師用學(xué)生必讀書目《魯濱遜漂流記》中魯濱遜記錄自己所遇到的幸運(yùn)和不幸的例子，生動(dòng)形象的讓學(xué)生們理解了對(duì)事件A的看法B如何影響情感結(jié)果和行為反應(yīng)C。第五，養(yǎng)成好的行為習(xí)慣。一是減少手機(jī)、噪聲等外界的干擾，二是引用孔子的擇友標(biāo)準(zhǔn)“益者三友”引導(dǎo)學(xué)生選擇良師益友，三是根據(jù)近因效應(yīng)利用好睡前的學(xué)習(xí)時(shí)間。
在講座結(jié)束之前，徐老師再次拋出了兩個(gè)舒爾特方格圖供學(xué)生練習(xí)，在這一次的測(cè)試中，幾乎所有學(xué)生的測(cè)試結(jié)果都有了顯著提高。徐老師用實(shí)驗(yàn)結(jié)果向?qū)W生證明：通過刻意練習(xí)，注意力是可以被提高的，讓自己變優(yōu)秀自然是水到渠成的事，學(xué)生們也備受鼓舞。
六年級(jí)是學(xué)生提高注意力的關(guān)鍵階段，適時(shí)的介入和積極的引導(dǎo)至關(guān)重要。本次講座中，徐輝老師以其深厚的文化底蘊(yùn)、幽默有趣的語言風(fēng)格、因勢(shì)利導(dǎo)的教育機(jī)智幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到注意力的重要性，掌握了提高注意力的策略，也使團(tuán)隊(duì)教師們頻頻稱贊，受益匪淺。
撰稿：焦嫚嫚
審稿：吳芳
