中考臨近，為了幫助學(xué)生調(diào)整心態(tài)，提高應(yīng)對壓力的能力，2024年5月27日，銅山區(qū)黃集鎮(zhèn)中心中學(xué)有幸請到徐州市銅山區(qū)教學(xué)研訓(xùn)處鄧寶珠主任給初三學(xué)生開了一場題為：用心把握未來的心理講座。
全校初三學(xué)生齊聚一堂，用心聆聽，適時記錄，受益匪淺。
鄧主任強調(diào)這次報告不僅僅對中考能起到積極作用，甚至對我們以后生活學(xué)習(xí)都能起到作用，講座從考前知識儲備、考試心理狀態(tài)、考試技巧等方面展開，中考還有20來天，現(xiàn)在學(xué)習(xí)要回歸基礎(chǔ)：
（1）教師補充的公式、例題和書上公式演繹出的公式，重點復(fù)習(xí)課本和筆記；
（2）開始看以前做錯的題，特別是初三一年錯題，把錯題重新做一遍，可以提高復(fù)習(xí)效率；
（3）調(diào)整身體和心理狀態(tài)：營養(yǎng)均衡，按時休息，適量運動，保持微笑，自己和自己交流......
中考前3-7天，可以根據(jù)中考時間安排復(fù)習(xí)，考前一天，看看自己的2B鉛筆，提前列好考試物品清單，逐項裝入筆袋，考前不要進行徹底放松等；
考試過程中技巧：（1）拿到試卷和答題卡先檢查是否有缺頁、破損現(xiàn)象，如果有立即報告老師更換；（2）關(guān)于是否需要瀏覽試卷：適合你的才是最好的，如果平時有瀏覽整卷習(xí)慣中考就瀏覽，平時沒有這個習(xí)慣，中考中也沒必要瀏覽；（3）先易后難。中考具有畢業(yè)、升學(xué)兩項功能，一定有個別難題，但基礎(chǔ)題和中檔題占百分之八九十，所以遇到難題一定跳過去，先把會做題做完，這樣回頭思考稍難題心理就沒有壓力。
鄧老師通過瓦倫達效應(yīng)啟示同學(xué)們考前不要想太多，不要還沒開始做事情就已經(jīng)因太擔(dān)心事情所帶來的后果而浪費了大量的精力與世間，結(jié)果卻恰恰忽略了做好事情本身。
艾蒙斯連續(xù)三屆奧運會射擊比賽中都倒在了最后一槍，與金牌失之交臂，這就是著名的“艾蒙斯現(xiàn)象”，啟示同學(xué)們不到最后一刻決不放棄。不要帶任何目標去考場，輕裝上陣。
總的說來，中考前心理輔導(dǎo)幫助考試減輕了考試壓力，提高了自信心，增強了應(yīng)試能力，同時也為他們的未來學(xué)習(xí)和生活提供了重要的心理支持。
