隨著地生中考的臨近，為幫助八年級(jí)考生調(diào)整心態(tài)積極迎考，2024年6月6日，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)心理健康中心開(kāi)展了一場(chǎng)考前心理減壓輔導(dǎo)專(zhuān)題講座。專(zhuān)職心理健康教師張祥寧和學(xué)生們一起探索如何以最佳的心態(tài)迎接地生中考。
首先，張老師以心理學(xué)知識(shí)為基礎(chǔ)，結(jié)合考前學(xué)生的實(shí)際情況，深入淺出地講解了中考前壓力的表現(xiàn)和來(lái)源。她提到，中考前的壓力不僅來(lái)自于學(xué)生們對(duì)自己的過(guò)高期望，還來(lái)自于家長(zhǎng)和社會(huì)的期望。同時(shí)，學(xué)習(xí)計(jì)劃的難以完成也是導(dǎo)致壓力增大的重要原因。
針對(duì)這些壓力源，張老師提出了一系列有效的調(diào)試考前心態(tài)的方法。她強(qiáng)調(diào)，學(xué)生們應(yīng)該專(zhuān)注于自己，不與他人比較，不內(nèi)耗精力。每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和方式，尊重并相信自己的節(jié)奏是至關(guān)重要的。此外，積極心理暗示也是調(diào)試心態(tài)的有效手段，學(xué)生們應(yīng)該關(guān)注自己已經(jīng)完成的學(xué)習(xí)內(nèi)容，看到自己的進(jìn)步和優(yōu)勢(shì)，從而增強(qiáng)自信心。
為了讓學(xué)生們更好地掌握減壓方法，張老師還詳細(xì)介紹了全身放松適應(yīng)練習(xí)、冥想回專(zhuān)注練習(xí)、神游法等實(shí)用的減壓技巧。她鼓勵(lì)學(xué)生們?cè)诘厣锌记胺e極運(yùn)用這些方法，以更好地調(diào)整自己的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)。
通過(guò)這次心理減壓專(zhuān)題講座，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)八年級(jí)的學(xué)生們不僅學(xué)到了有效的減壓方法，還更加明確了考前的心態(tài)調(diào)整方向。同時(shí)，學(xué)校也希望通過(guò)這樣的活動(dòng)，進(jìn)一步關(guān)注學(xué)生的心理健康，為他們提供更加全面、細(xì)致的關(guān)懷和支持。相信在師生們的共同努力下，棠張鎮(zhèn)中心中學(xué)八年級(jí)學(xué)生們一定能夠在地生中考中取得優(yōu)異的成績(jī)，為自己的未來(lái)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
撰稿人：張祥寧
