快樂的暑假即將開始，相信這段自由的時光，會是每位同學的充電能量站!我們要怎樣在保證適當休息娛樂的同時，又不陷入懶散或焦慮之中呢?6月28日，馬坡鎮(zhèn)和暢莊小學開展“屬于你的“心”成長”心理健康活動。
一、正確看待考試成績：
1、合理分析，正視自我；2、自我調(diào)適，努力不綴；3、制定計劃，迎頭趕上。希望同學們都能正確認識考試、適應(yīng)考試、并借助考試的機會更好地了解自己的學習，從而不斷進步。
二、假期身心調(diào)節(jié)指南：
1.合理安排，豐富生活
應(yīng)當在暑假形成規(guī)律的作息，合理安排娛樂和學習的時間，避免因過度休閑娛樂而帶來空虛無聊感。學習之余，多做自己喜歡做的事情、感興趣的事情，比如讀書、聽音樂、散步、繪畫等，能夠在豐富假期生活之余，達到放松心情的目的。
2.制定目標，提升自我
假期是探索自我、規(guī)劃未來的好時機。假期剛開始，我們可以列舉一下想在暑期完成的任務(wù)或心愿，定幾個“跳一跳”就能夠得著的目標，盡可能詳細到每天，或者以打卡21天等形式堅持完成。在目標實現(xiàn)的過程中，我們可以不斷提升自我，收獲價值感。
3.不斷實踐，給自己充電
假期是生活實踐的好機會。你可以在家中嘗試進行一些簡單而有趣的科學小實驗，通過實踐擴充知識面。同時，不妨學習新技能。比如游泳、做飯、疊衣服等。在不斷實踐中學會生活、學會獨立，給自己充足電。
4.學會表達自己的感受
當與家人發(fā)生沖突和矛盾時，嘗試主動表達自己的想法和感受。對待同一件事情，每個人的想法會略有差異，從而導(dǎo)致體驗到不同的情緒。因此，當你有委屈、憤怒等負面情緒時，請別悶在心里，勇敢向?qū)Ψ奖磉_你的想法，讓對方明白你的感受。
假期是同學們充電的好機會，各種途徑的學習，多種渠道的實踐，有利于我們開拓視野，形成知識互補。希望暑期心理錦囊能幫助大家度過一個充實又快樂的假期!
撰稿：張彤
審稿：李姣姣
拍攝：張彤
