尊敬的家長、親愛的同學們：
綠樹陰濃夏日長，蛙聲蟬鳴暑月來。伴隨著陣陣蟬鳴，孩子們開啟了暑假模式。孩子們愉快、安全、充實地過好假期生活是學校與家庭共同的目標。接下來的暑假心理健康溫馨提示，希望家長們與孩子們能共同認真學習。
制定暑期計劃
凡事預則立，不預則廢。我們可以和爸爸媽媽一起制訂一份假期目標計劃，安排好每天的學習和生活。
1.維護良好的睡眠習慣
夏季可能會出現(xiàn)熱浪和光照增長的情況。保持良好的睡眠習慣，如確保室溫適宜、避免過度光線、避免使用電子設(shè)備和過度刺激的食物，都有助于提高睡眠質(zhì)量。
2.適當?shù)腻憻挄r間
每天至少進行1小時的體育運動或家務(wù)勞動。家務(wù)勞動體現(xiàn)了我們愛家的責任，還能提高我們的生活技能；體育運動更能讓我們靈活自如，健康愉悅，還能增強我們的自信，保持身心愉悅感。
3.一定的學習時間
假期是我們“學習充電”的好機會，合理分配好暑假作業(yè)和課外學習，同時保持閱讀的良好習慣。假期學習能力的保持，讓我們既不會感到無聊，也不會對開學充滿焦慮和恐懼。
4.必要的自主時間
每天留出一些自主安排的時間，可以用來做喜歡的事情，發(fā)展興趣愛好。
5.及時的親子溝通
家是能讓我們身心放松的溫馨港灣，我們可以經(jīng)常與父母談心，做一些適合親子互動的小游戲，增進親子情感。還可以與其他親朋好友多進行互動，提升人際交往的能力。?
情緒管理陽光心態(tài)
1.留出時間休息和放松
放松和休息對于緩解壓力和焦慮非常重要。盡量安排一些屬于自己的時間，做一些自己喜歡的事情，如閱讀、運動、聽音樂或與親友聚會等。
2.保持社交聯(lián)系
尋找機會和朋友、家人和社區(qū)保持聯(lián)系。一起參加集體活動、戶外運動或舉辦聚會，建立和維護人際關(guān)系對心理健康至關(guān)重要。與他人分享經(jīng)歷和感受可以帶來愉悅感和支持。
3.管理壓力
學會有效地應(yīng)對壓力，可以是通過放松技巧、深呼吸、積極想象或?qū)で笮睦碜稍兊确绞健?
4.接受新的挑戰(zhàn)和機會
暑期是一個探索和成長的好時機。嘗試新的愛好、學習新的技能或參與志愿者活動，這些經(jīng)歷可以為心理健康帶來積極的影響。?
親子互動提供支持
1.關(guān)注孩子心理，加強親子溝通
溝通時，親子間應(yīng)該堅持說心里話，平靜地展示自己的心理活動?？梢酝ㄟ^以下方式：
（1）開展“一對一“的親子陪伴時間，與孩子進行單獨的親密互動。
（2）每天至少花15分鐘以寬容開放、朋友般的姿態(tài)和孩子好好溝通。
（3）父母多與孩子一起玩樂，基于安全感、依賴感的陪伴，可以與孩子同讀一本書，同看一部電影，設(shè)計一次家庭活動等，這些有利于促進、鞏固親密關(guān)系。
（4）讓孩子參與簡單的家務(wù)勞動，培養(yǎng)孩子擔當、獨立、果斷的品格和創(chuàng)新精神。
2.平等和諧交流，構(gòu)建良性關(guān)系
及時了解孩子的心理狀態(tài)，避免在身體、情感或性情上打罵、壓服孩子，父母更多的時候是應(yīng)給予孩子心理上的安撫，使孩子在情感交流過程中及時得到明智的指點和引導，達到解除困惑、消除煩惱，健康成長的目的。
孩子如有極端心理情緒不能排解的，要及時尋求專業(yè)心理資源幫助。
3.加強生命安全教育
引導孩子認識安全的必要性、生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。督促孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，學會求助，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛他人，關(guān)愛自然。
暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我們的每個孩子都能在家人的呵護下，獲得愛與成長，成就最美好的自己。?
心理求助熱線
徐州市未成年人成長指導中心熱線：
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漢王實驗小學德育處 宣
編輯：賈馨婷
審核；孟 亞
