《中小學心理健康教育指導綱要》提出，心理健康教育的總目標包含培養(yǎng)學生積極樂觀、健康向上的心理品質(zhì)，其中小學高段的教學內(nèi)容涉及正確面對成績，克服考試焦慮。有些同學能夠正確對待考試，在學習中不斷進步，獲得成就感；有些同學則不能正確看待考試，在考試中會過度緊張、焦慮，從而影響考試發(fā)揮，對成績的不合理信念會影響學生的學習態(tài)度，最終影響學習效率。本著讓學生身心健康發(fā)展的原則，房村鎮(zhèn)新莊小學五年級定于11月25日下午舉行五年級團輔活動，教師仲冰倩負責引導，全體五年級學生共同參與。
活動伊始，先進行一項熱身游戲——大風吹，這極大的調(diào)動了學生參與的積極性，活躍了現(xiàn)場氛圍。緊接著出示“走進小悅的世界”，小悅因一次考試失利而陷入自我否定的境地中，而當她覺得一籌莫展，不知道如何解決的時候，小悅發(fā)現(xiàn)了平行時空的按鈕。按下按鈕穿越到另一個平行時空，會發(fā)生什么不可思議的事情呢？同學們開啟思維炸彈，在平時時空中，小悅采用積極樂觀的方式解決她此前遇到的各種問題。
緊接著，仲老師播放視頻，告訴孩子不合理的認知有哪些，其中包括“絕對化的要求”“過分概括的評價”和“糟糕至極的結(jié)果”，幫助學生樹立正確的認知。再次按下按鈕，開啟時空對話——平行時空下小悅留下的話。
活動最后，通過同學們的分享及仲老師的梳理，最終制定出幾個適合孩子們的考試寶典。一、做好充分準備，合理設置目標；二、掌握考試技巧。在考試過程中，要遵循先易后難的原則，如果遇到攔路虎，要及時繞開，學會合理分配考試時間；三、掌握有效的放松方法。適當?shù)倪\動可以緩減考前焦慮，另外，也可以給自己積極的心理暗示；四、消除不合理信念，積極歸因?？荚嚦煽儾皇窃u價一個人好壞、聰明與否的唯一標準?？级嗌俜植恢匾?，重要的是要明白問題出在哪兒，把問題了解清楚后，再針對性地解決，這樣我們的學習會更變得更輕松、快樂。
本次活動，環(huán)節(jié)新穎，內(nèi)容得當，受到全體五年級師生的一致好評。通過此次活動，幫助學生培養(yǎng)正確的學習觀念，正確看待考試成績。認識什么是不合理信念并學習如何減弱其影響，初步掌握考試焦慮的調(diào)節(jié)方法，學會自我調(diào)節(jié)，對學生的身心健康發(fā)展起到良好的效果。
