2025年2月17日，房村鎮(zhèn)尚王小學(xué)迎來了一場別開生面的心理健康開學(xué)第一課，主題為“燦爛‘心’心學(xué)期 滿滿‘心’能力”。
本次課程旨在幫助同學(xué)們順利過渡到新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，以最佳狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。課程分為三個部分：
一、說說感受
面對新學(xué)期的到來，同學(xué)們的心情各異。有的同學(xué)充滿期待，渴望在新的學(xué)期里取得更好的成績；有的同學(xué)則略感緊張，擔(dān)心自己無法適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。通過分享和交流，大家彼此理解，共同面對開學(xué)的喜悅與忐忑。
二、難忘寒假
寒假期間，每位同學(xué)都經(jīng)歷了許多難忘的事情。有的同學(xué)和家人一起旅行，開闊了眼界；有的同學(xué)則參加了各種興趣班，充實了自我。大家紛紛講述著自己的寒假故事，彼此分享著快樂與成長。
三、開學(xué)綜合癥
在假期結(jié)束后，個別同學(xué)會出現(xiàn)明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的癥狀，心理學(xué)家們稱之為“開學(xué)綜合癥”，也叫“開學(xué)恐懼癥”。這些癥狀包括失眠、嗜睡、頭暈、記憶力減退、理解力下降、腹痛、疲倦、食欲不振、厭學(xué)、焦慮等。
為了有效應(yīng)對開學(xué)綜合癥，學(xué)校給出了一系列建議：
1. 調(diào)整作息時間：開學(xué)前一周開始調(diào)整作息，每天固定時間起床、睡覺，保證充足睡眠。減少看電視、玩游戲的時間，增加學(xué)習(xí)相關(guān)活動。
2. 制定計劃：根據(jù)實際情況設(shè)定新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安排學(xué)習(xí)時間，制定每日、每周的學(xué)習(xí)計劃，并提前預(yù)習(xí)新學(xué)期的內(nèi)容。
3. 營造學(xué)習(xí)氛圍：清理書桌，準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，選擇安靜、光線好的地方學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)時遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等干擾源，保持專注。
4. 積極心態(tài)：多與家長和老師溝通，尋求幫助以克服開學(xué)焦慮。相信自己能適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏，多給自己積極暗示。完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，可以給予自己適當(dāng)獎勵。
5. 其他建議：每天進(jìn)行適量運(yùn)動，保證營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。保持良好的身體狀態(tài)有助于提升學(xué)習(xí)效率。
人之所以能感受到幸福，不僅是因為生活得舒適，更是因為對生活有所期待。希望尚王小學(xué)的孩子們在新學(xué)期里能夠積極參與、主動分享、關(guān)懷同學(xué)、懂得傾聽。以最佳的心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)，共同創(chuàng)造美好的未來！
通訊員：張紅娜
